#社交恐惧症是怎样的体验#
曾经，我把〖猛兽总是独行，牛羊才成群结队〗作为座右铭，并自诩特立独行的猛兽。
01
一直以来，对于社交，我都是用独处来减缓焦虑和回避。
面对自己无法推脱的社交，比如转达上司的意思给同事，明明一句话就能搞定的事，我却琢磨老半天，生怕说错话带来不必要的麻烦。
像非工作时间遇见同事，我会选择避开，或假装在玩手机没有注意到。
若同事主动打招呼，神经会突然绷紧。无论同事询问什么，为了能尽快结束聊天，都回答“嗯”、“是的”等。
又或者公司举办团队活动，同事们围在一起热烈讨论，而我明明有想法却不敢开口。
每每的结果是大家讨论完，以少数服从多数的原则做决定，从没有人主动询问我的意见。
于是大多时候我都在一旁安安静静地聆听或者低头玩手机。
虽然我害怕社交，但却特别羡慕善于交际、左右逢源的人。因为他们在各种社交场合游刃有余的特质，仿佛就像天生的，是我学不来的。
之前，我被贴上“孤傲不群”，“自以为是”的标签，想着是因为自己对于非强制性的集体活动，能不去便不去，导致给人留下不好相处的印象。
后来网络上频频出现“社交恐惧”一词，我才晓得原来害怕社交的不是只有我自己。
可为什么会有呢？这令我困惑。
直到参加工作后结识一位从事心理咨询的朋友，与她约好时间进行咨询并寻找答案。
02
孩童时，父母待我并不严苛，但妈妈却不允许我跟不爱学习的“坏孩子”交往，一旦被“发现”，罚站加上三百字的自我检讨。这事我可没少干过。
因为我发现坏孩子并不坏，而且总是想干什么就干什么，那种自由自在的状态就像有一股魔力深深吸引着我。
再大些，学聪明了，和“坏孩子”交往都是偷偷摸摸的，可还是被精明的妈妈发现。她让我和“坏孩子”绝交，罚站和检讨双倍，没收一周零食，深刻“吸取教训”。
可是这样的结果却是“坏孩子”逢人便说我坏话，让大家不要和我做朋友。
我遭受了来自曾经的好朋友的“背叛”，原来坏孩子这么“坏”啊，我没有朋友了。
待到懵懂少年，长相偏秀气，一直被认为少了男子气概。我十分疑惑：为何自己和别人长得不一样。又因与女生关系好，被人称为“娘娘腔”。
我知道后恼羞成怒，差点和给我起绰号的人打起来，被一旁的同学制止，后来这事儿不知怎么就传到老师那里，好几个人被请去“喝茶”。
老师对他们进行批评教育，禁止给我起侮辱性绰号，一旦发现就请家长们一起喝茶；而我则被告诫切忌冲动行事。他们很“乖巧”地答应了，当面道歉。
03
没过多久，他们又小动作不断，课间趁我不在，塞纸条在我抽屉里，上面写着“娘娘腔”、“爱打小报告”、“胆小*”等等。
起初我置之不理，但是他们却变本加厉。除了塞纸条外，还联合其他同学企图孤立我。
我忍无可忍地把纸条收集起来拿给老师看，并状告他们的所作所为。
放学后，老师把他们叫到教导处来，再联系家长过来一趟。当同学的父母们到达学校时，妈妈才姗姗来迟。
事件的处理结果是他们再次向我当面道歉并写一千字的检讨书。
父母们认为只是同学之间的小打小闹，和我道歉后便拉着自家孩子有说有笑地离开了。
我觉得甚是讽刺。
『儿子，你现在知道为什么妈妈不让你和坏孩子交往，就是担心你和他们一样学坏了。你看看欺负你的同学，一看就是成绩差，将来能有什么大作为。你千万不要学他们。』
回家路上，妈妈一直告诫我我谨慎交友，还说要有男子气概些，免得以后还受欺负。
对于我的遭遇，她没有过问，只一味地自说自话。
在汽车后座的我觉得妈妈太烦、太唠叨，于是一直凝望着窗外呼啸而过的风景，什么都不想听。
04
接下来的日子里，他们确实没有再欺负我，但因为被叫家长来学校，我不知被谁传成了“和老师关系好”、“爱打小报告”、“一点小事就叫家长”等等，在同学们的心目中形象“一落千丈”。
他们都瞧不起“小气”的人，连原本关系较好的女同学也渐渐疏远。
我曾诉说“真相”，但三人成虎，解释成了辩解，连男同学也不愿与我有往来，“被迫”独来独往。
『父母对你交友的限制，年少时失败的社交经历，你对人际交往失望了吗？』
咨询师的提问把我愣住了。我拿起面前摆放的水杯猛地喝了一口，脑海思绪翻涌。
自从习惯了独来独往，我对新的人际关系有些退怯。
大学的集体生活经常使我焦虑到失眠，在宿舍活动都是小心翼翼的，不敢有太大动静，生怕遭到宿友“投诉”。
与此同时，为了尽量少待在宿舍，我天天往图书馆跑；而专业课程的学习，一到上课前，我就会有些恐慌，在教室里都是选择待在不易被人发现的小角落。
为了摆脱宿舍生活的拘谨，我向学校申请退宿，但出于安全考虑被拒绝了。
大三校外实习，我提前搬走了，直到毕业答辩时才回去一趟。
这四年间我曾想建立新的社交，于是报名参加社团活动，但除了忙碌和吃喝玩乐，根本毫无意义。不久后我退出了。
踏入社会后，愈发觉每个人都戴着面具与人打交道，缺乏真诚，很不自在，我对社交越来越提不起任何劲来。
05
『第一，童年时期父母限制交友，没有足够的游戏玩耍时间，没有足够的社交经历支撑社交技巧和能力的发展。
第二，在老师的贸然干涉下，绰号事件的事态扩大升级，且父母未能充分共情，最终导致孩子长时间处于零社交状态中。
第三，长时间无社交不发声的状态称为惯性，难以自己打破现状。』
当咨询师分析我的社交恐惧的“答案”时，咨询时间也结束了。
朝着回家的方向走时，我想起了那段被孤立的时光，自己从来都不是自愿成为猛兽。
正如马克思所说：『人是最名副其实的社会动物，不仅是一种合群的动物，而且是只有在社会中才能独立的动物。』
其实我也渴望有三五好友无所不谈，渴望成为呼朋唤友的社交达人。
但我也清楚无法猛地一大步就跨过“社交恐惧”这道坎，只能在以后的日子里慢慢学习社交小技巧，每天迈出一小步，成就未来的自己，成为一个不再恐惧社交的人。
心理知识小科普
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，是以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑，极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
图源：网络
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