你有没有焦虑过的时候？那种心神不宁，烦躁不安的感觉，就好像被一只蜜蜂不停地嗡嗡嗡地围绕着你的头上飞舞一样。
小林是一名高三学生，平时成绩优异，但是压力很大。他经常感到紧张、焦虑、失眠，有时还会出现心慌、胸闷等症状。他觉得这是正常的应激反应，只要努力学习，考上理想的大学，就会好起来。他没有向任何人寻求帮助，也没有采取任何缓解压力的方法。
高考前一天晚上，小林突然感到呼吸困难，四肢发麻，心跳加速，以为自己得了心脏病，急忙打电话给父母。医院，经过检查，医生告诉他，他没有心脏病，而是发生了一次焦虑发作。医生建议他暂时休息，不要过度紧张，明天再参加考试。
小林虽然松了一口气，但是心里还是很不安。他担心自己的状态会影响考试成绩，也担心自己会再次发生焦虑发作。第二天早上，他勉强起床，走进考场。刚刚做完语文试卷，他又感到一阵恐慌。他想逃离考场，但是又怕被发现。他只能强忍着不适，继续做题。结果，他的注意力无法集中，思维无法清晰，做出了很多低级错误。
考试结束后，小林觉得自己彻底失败了。他后悔没有及时处理自己的焦虑问题，导致了无法挽回的后果。他觉得自己的未来一片黑暗，甚至产生了轻生的念头。
焦虑不仅会影响个人的心理健康，还可能引发一系列身体上的疾病和症状。当我们长时间处于高度紧张和焦虑的状态下，身体会释放出大量的应激激素，从而影响免疫系统、心血管系统和消化系统的正常功能。
一、焦虑是什么？
焦虑是一种对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。
二、焦虑是一种病吗？
焦虑并不是真正的病，它更像是生活中的一种“小毛病”。焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。焦虑症是心理障碍中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑（即惊恐发作）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
三、有什么方法可以让自己告别焦虑？
告别焦虑并不是一件容易的事情，需要持之以恒地进行心理调整和行为改变。可以尝试下面4种方法，让你告别焦虑：
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