失眠恐惧症是一种非常普遍的睡眠障碍，它的特点是在床上苦苦挣扎，患者很难入睡或保持睡眠。长期的失眠不仅会导致身体健康问题，还会影响个人的生活和工作效率。在这篇文章中，我们将分享一些有效的方法和技巧，帮助你克服失眠恐惧症。
1.建立良好的睡眠习惯
建立良好的睡眠习惯是克服失眠恐惧症的第一步。尽量让自己的身体适应固定的睡眠时间，晚上睡觉前进行一些放松的活动，比如洗澡或读书。定期锻炼身体也有助于改善睡眠质量。
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