我在50岁的年龄应聘了一份新工作，无论是职业还是行业，对我来说都是陌生和全新的，胜任新工作方面，我自认为是没有问题的，医院，平时积累的一些医学科普知识，加上自己针对性地学习一下，应该够用，我最害怕和担心的是人际关系，因为我觉得自己是一名社恐。
社恐是社交恐惧症的简称，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（socialanxietydisorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
我的社恐程度还没达到回避状态，我还可以上班，和一些朋友保持联系，因为需要，也会主动与人沟通，可能算是轻度的吧，如果出现回避，那就是心理学上所说的障碍，需要看医生、吃药和做心理咨询，我应该还在可控范围。
这几年我也因为社恐、性格等问题，学习了一些心理学知识，知道形成社恐的原因与我的性格、认知有关，我是性格内向的人，不太愿意主动沟通，而且很好面子，希望得到别人的反馈都是正向的，例如：能干、聪明之类的，如果反馈是负向的，会觉得很受不了，会一直放在心里总是去想，会感觉丢人、没面子，整个人没精神，做什么都没劲，不愿意说话，就像得了抑郁症，经过一段时间的学习和自我觉察，我更了解了自己，我知道自己不聪明，各方面能力不突出，就是很一般的一个人，这些是事实，我应该按受这些事实，一个人是聪明还是笨拙、能力强还是能力一般、外向还是内向等等，别人通过一言一行都能看得出来，在意别人评价、在意说出真实的自己，其实就是不了解自己、不接受自己，我应该认清：虽然希望自己很棒，但现在的自己并没有达到很棒的水平。
尽管比以前更了解自己了，但进入一个新环境，我还是会感到局促，只能边工作边调整，通过两个月的努力，我已经能胜利新工作了，并且顺利通过了试用期，认识了一些同事，在同事和领导面前没有一开始那么拘谨和不自然了，我总结了一下，进入一个新环境，应从这几点入手，尽快适应环境。
1、多观察多请教，尽快熟悉人、事、物。
不管是从事原来的职业还是新职业，公司的规章制度和流程总是会有差异的，空杯心态，从零开始去了解新的环境、工作和同事，迅速熟悉人、事、物。
医院大厅做导检，第一天上班，我提前10医院，为了方便给客户体检时指引方向，我把一楼的检查室全部走了一遍，这么做我就不会因为不知道方向而不知所措，当天的工作也印证了这一点。
大概10:30左右没什么客户了，我注意到护士长经过采血室的时候，把乱七八糟的椅子顺着一个方面摆，瞬间感觉增加了整齐感，而且客户来的时候很容易就落座，不需要再调整方向，这个细节我观察到了，以后每次人不多的时候我也把椅子顺着一个方向摆，看着整整齐齐的椅子，心里都觉得舒服。
给客户做指引时，除了要知道各检室在哪里，还需要了解体检的项目，有一次看到客户的体检单上有一些没见过的项目，我以为是抽血化验的，客户刚从采血室出来，那些项目没有签名，于是我拿着客户的体检单去咨询采血室的老师，老师告诉我那些是通过尿液做化验的，仅一次请教，我就学到了新知识，以后遇到相同的项目就不会给客户提供错误答案了。
2、多接触同期、同工种的同事。
同期是指差不多时间入职的，同工种是指和自己同样工作内容的，与这些同事接触，对于社恐的人来说比较容易找到共同话题，遇到问题及时请教，方便自己迅速熟悉工作和环境。
3、面对批评、指责，沉下心来改进缺点。
社恐的人最害怕别人的评价、指责，很容易受此影响而觉得没有价值或没有意义，在第二个月的时候我就经历了批评和指责。
在客户很多的情况下，相同的检室会采取互相支援、合理分流的方式解决客户拥堵的情况，那时我在男宾区彩超室学习，做男宾彩超的是一位女医生，因为人多，又临时外聘了一位男医生做彩超，当时女宾数量很多，我想着先把男宾的体检做完再来支援女宾，后来护士长巡场，发现男宾不多，就跟我说早就应该把女宾导过来给女彩超医生做，剩下的男宾就全部给请来的男医生做，不然等下男医生就没事做了，说话同时拿着对讲机和其他检室的人说我这边没导好，赶紧把女宾导过来，听她这么一广而告知地，我顿时觉得心情沉闷，心想你不早点来，我也不知道男医生只做男宾啊，医院遇到男医生还不是照样要检查，因为这事，我情绪低落了好几天，做事都没劲了。
过了几天，客户不多，彩超助理做完事过来跟我聊了几句，她说：“我觉得你做得挺好的。”一句话我的心情值马上提了上来，她接着说“在哪儿都有被说的时候，有错就改，把工作做好，没事的！”几句话一下子打开了我的思路，确实是啊！工作这么多年，被说的还少吗？只要以后避免发生同样的问题，把工作做好，有谁还会记得曾经的错误呢？
再后来，还发生过被医生批评指责，当时第一反应仍是心情低落，这次我比较快速地把我介意的词语、眼神等都抛开，沉下心来想自己的问题，知道问题的根源，下次改进，那些说“批评你是为了你好”的安慰话虽然对调整心情管用，但比不上沉下心来改进自己更有效，因为这种方式不会令自己留下隐患，提心掉胆地继续工作。
4、多听少说，多微笑。
社恐除了害怕别人的评价，还害怕说错话被人笑话，越害怕越不想说话，越不想说话就越社恐，其实与人交流是需要技巧的，在没有提高自己的技巧之前，多微笑给人礼貌的感觉，多听别人说，学习别人说得好的地方，自己少说话，即使因为话没说好被人笑话，也可以效仿前面第三点的做法，找到哪句话没说好，应该怎么说比较好，通过改进提高自己的交流技巧。
以上几点是我最近融入新工作中的体验，作为社恐人要明白，自己不可能一下子就变成社牛，也许这辈子都不可能，但作为职场人，把工作做好，作为学生，把学习搞好，是首要的，把别人否定的评价当做改进自己的方向，而不只是影响情绪的种子，不擅长人际关系可以先做个少说话的人，再逐渐锻炼自己变得会说话。