我一直很疑惑，抑郁症的人，也包括曾经的我，都很希望，这是为什么呢？为什么不去尝试做一个补丁升级版的自己呢？
负责任的回答那些什么“旅行，自我调节”的答主。根！本！不！靠！谱！！！！自我调节有用就不会12年了。失眠10年，去过很多地方。国内几十个城市，七八个国家。但是，只有在旅行的途中是放松的。回来了，该怎么样，还是怎么样。
甚至有时候，在旅行中的感悟反而会变成困扰自己的根源。旅行跟现实的落差感，往往是很难承受的。所以说尽早治疗，早治早好。不幸我自己就是学心理学的，心理医生对我没啥用。累感不爱。
初二开始失眠，高一下开始处于抑郁状态，高三上期达到就达到了将近崩溃的局面，也不知道自己怎么熬过来的。到了大学认识了一群逗比，自己也跟着成了话少的逗比。但我依旧失眠。所有生理性的方法我都试过了，没有用。该失眠依旧失眠。也时常感觉胸口闷，呼吸不过来。可能换做别的人听，觉得这个说法中二或者是青春疼痛系。但是确实，不失眠，没有神经衰弱的人，真的无法理解我们的痛苦。这种事从本身上看，外部的帮助真的太微弱了。我的咨询师说我就是太聪明才抑郁，要是能吃傻，我的病也好了……
前一段时间特别痛苦，觉得自己不知道怎么办才好了，神经衰弱到极点。失眠，胡思乱想，甚至有了被害妄想症的倾向。我发现最重要的一点就是先不要自己急着给自己下结论觉得自己病的不轻，你要学会和自己的焦虑和不安做朋友，坦然接受。
小编要对此做如下总结：
1，上来就说“你有病”的咨询师就是在图财害命2，认知疗法不是万能，甚至作用很小，更甚至有反作用3，心理的康复像感冒，你什么时候见感冒药能把感冒治好了？感冒药只是控制症状。药物在一般心理康复上从来只是辅助，解铃还须系铃人。
解决方法就是破罐子破摔，顺其自然。什么，睡不着啊，习惯了，一晚上都睡不着又怎样，我管那些闲事干嘛？虽然破罐子破摔顺其自然，但是日后取得的成绩比你预想中的还要高。不要谢我，我只是站在森田正马的肩膀上告诉你。
你见到的世界太小，以至于把自己困在了死角。你被阳光刺痛过，就选择再也不睁开眼睛。你被雷声惊到，就选择一直捂住耳朵。
人生多苦难，其实大多数人都在磕磕绊绊的面对生活。你知道了这一点，大概就会好过很多。