有心理问题，社交恐惧症怎么办，社交恐惧症又称社交焦虑障碍，它与单纯的“内向”并不一样，主要症状表现为害怕被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故意回避社交。
社恐最常见的表现
具有社交焦虑的人会过分监控和
比如和同事在电梯里相遇，可能内心会上演几万字的小剧场：“我要不要打招呼，我觉得我应该打个招呼吧，如果不打招呼会显得很冷漠，但是同事已经进来半天了，现在再突然打招呼会不会显得很奇怪……还是打个招呼吧。我靠，怎么已经到了，我为什么最后也没有打招呼。完了，同事一定觉得我很没有礼貌……”
还有就是，经常在和朋友聊得热火朝天时，突然心里一凉，暗暗琢磨自己刚才某句话的措辞可能不太合适，“天哪，我蠢死了，我为什么要说那句话？”
具有社交焦虑的人，不敢在一些特定的场合表达自己的要求，并且极度害怕自己的要求被否定或者拒绝。如果提出一个要求，却没被理睬，社恐的人是绝对不敢再说一遍的。他们会把本来合理的要求看作是并不合理的、给别人添麻烦的要求。
社恐也会故意回避许多社交场景，比如推脱一些聚会。但与那些理直气壮地说“对不起，我的时间安排不开，我不去了”的人不同，拒绝邀请本身可能就会耗费他们巨大的精力和勇气，并且还会在拒绝邀请之后忐忑很久，思考自己的拒绝会不会显得很无礼。
此外，社恐还会自我责备，为自己不能像其他人一样洒脱地社交而感到羞愧。
社恐关爱指南
如果你是一个社恐，评判和责备自己只会让你的痛苦更深一步。尝试去接受自己对于社交的焦虑，接受自己本来的样子。
建立社交自信，可以从想法、情绪和行为三方面入手。
想法：改写内心对话
在行动之前，通过改写自己对自己说的话，改变期望，增加弹性。每个人的心里都有一把标尺，区别在于这把尺子的材质，是无法弯曲的直尺，还是能屈能伸的软尺呢？
每次进入社交情境之前，我们都会对自己说：“我一定要表现得很好，控制所有面部表情和肢体动作，不能让任何人看出我的紧张。”这就好像拿着一把直尺，可以去量书本的长宽高，但想去量一个杯子的杯口周长时，根本难以做到。
如果我们把这句话改一下，对自己说：“我想要表现得很好，最好能控制住紧张、不被别人发现，但如果不小心被发现了，我想应该可以通过朋友的帮助缓解一下尴尬吧。”这样，我们手中握着的就是一把软尺，想量门框可以，要量腰围也可以。
通过上面这个例子可以看到，改写内心对话的原则是：表达期望，但不强求；考虑失误，但不逃走。
行为：变“逃”为“留”
以前，还没等情绪到达峰值，一想到无比尴尬或严重后果，我们就临阵脱逃、丢盔弃甲了。从今天开始，不管在行为上还是大脑里，决定不再逃跑，也可以从两方面努力：
（1）留在社交情境中。
如果你终于下定决心跟朋友一起去参加某个活动，可能走在路上或活动开始后，社恐小恶魔会不断地催促你：多难受啊，撤了得了。你可能会给自己找各种各样的理由说服朋友和自己提前结束，但别忘了，那都是内心恐惧在作怪。所以，不管找的理由听起来多么合理，都不要执行。你要做的，就是跟其他人一样一直玩到活动结束，可能内心煎熬，但行动上要坚持。
（2）想象最坏的结果。
除了去参加以前不敢参加的活动、做以前不敢做的事外，平时也可以通过想象多锻炼自己变“逃”为“留”的能力。找一段比较长的空闲时间，不断反问自己，在社交场合中我最怕发生什么？是怎样的一种景象？如果这种情况发生了会怎么样？我有什么感受？接着我会怎么做？还有比这更糟的状况吗？那又是怎样的景象呢？一直想到自己最害怕的结果，坚持一两个小时。你会发现即便最坏的结果发生了，你可能还是有能力应对。
：紧张情绪冲浪
其实，社恐的人不但受尽内心忧虑的折磨，身体也时不时发出一些虚假且强烈的信号，让我们总是如临大敌。
首先，当身体出现这些信号：心砰砰跳、冒汗、颤抖、气短、胸闷、胸痛、窒息感、恶心、打冷战、头重脚轻、坐立不安、害怕自己要发疯、抽搐或痉挛等，就可以对自己的大脑喊停。
大脑和行为被喊停后，我们就跟情绪待在一起了。不妨把一次次情绪起伏看作冲浪，一个浪推起来，我们迎浪而上，浪渐渐散去，我们也脚踏冲浪板慢慢下降。冲浪的时候，没有人会在浪打过来的时候马上就用各种方式把浪往下压，同理，当最强烈的情绪到来时，不要试图用逃跑、遮掩的方式去打压它，而是随着情绪起起伏伏。
第一次往往很难，但一定要迈出第一步，而且必须自己迈出这一步，否则关心你的人只能眼巴巴地看着却爱莫能助。