有一天早晨，死神正朝着一座城市走去。有人问他：“你要去做什么呀?”
死神说：“我要去带走个人。”
那个人说：“好可怕!我提醒一下大家!”于是他到处向别人散播死神的这一计划。
夜晚降临的时候，他又一次遇到了死神：“你说要带走的是人，可是为什么有0人死了?”
死神淡定地说，“我的确带走了个人。但焦虑带走了更多的人。”
当代社会，似乎每一天都有种可能让我们焦虑的事情出现!
当日或当周的工作没做完，急得吃饭吃不好、睡觉睡不着，满脑子都想着未完成的工作;
与朋友或同事有了矛盾，会整日心神不宁，担心你们以后难以和谐相处;
定了很多计划，完成的没几样，最后因事情没做完而倍感空虚，不断埋怨自己;
看到网上一些高额的养孩子的费用，担心自己将来可能连孩子都养不起;
......
据统计：焦虑障碍患者(强迫症、社交恐惧、广泛性焦虑等)已经占到人群的20%-30%，一般程度的焦虑者还要更多。
今天，我们就来说说这个困扰大多数人的焦虑问题。
认识焦虑
1、焦虑情绪
心理学家罗洛·梅，在《焦虑的意义》(TheMeaningofAnxiety)里面就阐述到：焦虑是人类最正常的一种生理反应，当你遭遇危机的时候，正常的反映就应该是焦虑。
一开始，焦虑的目的在于保护穴居人免受野兽和野蛮邻居的伤害。而现在，焦虑面临的情景发生了变化，我们害怕的是在竞争中落败、感到不被需要、孤独以及被排挤。
所以，焦虑是人的一种本能情绪，每个人都会有焦虑情绪，当我们处于心理压力状态时，都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。
2、焦虑症
焦虑症则是一种病态，这是一种常见的精神疾病，与认识、应激事件等多种因素的作用有关，可以引发胸闷、出汗、运动性不安等多种症状。
通常来说，焦虑症可分为广泛性焦虑症和惊恐障碍这两种常见类型。
广泛性焦虑症
广泛性焦虑症是经常性没有明确对象或固定内容的紧张不安、心悸、出汗等。这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。
这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱。比如：老公最近对我越来越冷淡了，他是不是外面有人了?继而想到离婚的官司怎么打，继而想到两个人争夺孩子的抚养权，继而想到……
惊恐障碍
惊恐障碍是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤、呼吸困难、全身发抖等症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。
其起病快，终止也快，其表现将持续数分钟或几十分钟的急性症状，因此也常常被误诊。这类焦虑症一般有特定的触发情境，比如影视剧里常出现的幽闭恐惧症等。
克服焦虑
1、如何应对焦虑情绪?
接纳：焦虑，其实源自我们的欲望或需要，目标与现实的距离产生了焦虑。我们需要接纳这样的观点：人生处处是焦虑;适当的焦虑是前行的动力，有助于实现目标。
冥想：停止思考，停止一切活动，要把大脑放空。把担心的事情暂时搁置一旁，摒弃杂念，静下心来感受当下的“一呼一吸”。
转移注意力：做自己喜欢做的事情，比如：唱歌、看电影、慢跑、做家务等。
2、如何治疗焦虑症?
药物治疗：根据患者病情、身体情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右，停药或加量需要咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，有问题及时沟通。
心理治疗：心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
-写在最后-
身体和情绪是相互影响的，改变身体所处的状态，焦虑情绪也会随之散去。
感到焦虑时，不妨出去走走、晒晒太阳、吃点好吃的、听听音乐冥想一下……短暂的逃避一下，等到了真正处理这件事情的时候，再全力以赴。