因为下周有期末考试，所以光泽很担心，我想自己很多东西都没有复习。因为还没有剩下一周，所以光泽想抓紧最后的时间好好复习学习的内容，但是光泽感觉自己进入了奇怪的圈子。
越想好好复习，越进不去状态。遇到不会的问题就着急，出问题的时候总是犯低级错误。光泽的夜晚睡不着，脑子里总是在想：“如果考试失败了怎么办？如果这次考试失败了，家人会怎么样？”
#考试#考试焦虑是一种复杂的情绪现象，学生考试期间的心理紧张、不安、焦虑、恐惧等情绪反应可以称为考试焦虑。它可以分为两种：一种是指在考试来临前一段时间内持续存在的焦虑；另一个是考试过程中产生的焦虑。
例如，“胆怯”、“醉酒”等。考试产生焦虑的话，伴随着一连串的生理反应和心理反应。最初的状态是生理反应，例如肌肉的紧张、心跳数的加速、血压的上升、额上的汗、手脚的冰冷等。苦恼、烦躁、无力、担心等感情体验等，伴随着一连串的心理反应。也会产生胆小、缺乏自信、自我否定等心理。
考试的焦虑加剧，其状态反应也更强，如头晕、耳鸣、头痛、头昏、注意力不能集中、思维僵化、停滞状态，严重的是呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、拉肚子甚至昏厥等，“怯场”是最典型的表现。
为什么会有考试焦虑？
人们在日常生活中，总是面临各种各样的困难和障碍，为了解决问题，为了实现自己的目标，必须克服困难。困难的出现和克服，会引起人心的不安和紧张，严重的时候会带来恐惧，形成焦躁。
因此，焦灼是不可避免的，但焦灼的发生和程度在个人之间有很大的不同，有着强烈求胜心的学生对于一般的小型考试可能会产生担心和焦虑。缺乏上进心和自尊的人，在重大考试中可能也表现得很冷静，但是心理和生理反应却不明显。因此，必须辩证地看考试焦虑的影响。
一个学生对任何重要的考试都有一种无所谓的态度，只要一点紧张、焦虑、压力都没有，不认真复习和准备，他的考试成绩就不理想。所以，适度的焦虑和紧张可以使精力集中，使头脑更加敏锐，思维更加灵活，有助于学习效率更高。过于着急也不利于发挥正常水平，对考试产生不利影响。
也就是说，考试产生的焦虑不仅是必然的，更重要的是学生要学会自我调整。
那么考试前父母可以怎么改善一下孩子的焦虑问题呢？
考试前，家长可以这样引导孩子：考试可以检验这个时间的学习情况，但不能完全反映每个人的能力。如果这次的成绩不理想的话，我说明你的一些知识和知识都有漏洞。虽说上次的考试没考好，但这次也一定没考好。不受之前考试情况的影响，不否定自己，认真准备，会进步。
运动
鼓励孩子养成运动习惯
因为运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。运动消除焦虑法学生以脑力活动为主，适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。家长可建议孩子根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。
考试焦虑在生活中是不可避免，正视它，但不要害怕。