河南商报记者熊卓甜
由于新型冠状病*感染的肺炎疫情，我们“闭门不出”，然而每天在刷新闻的同时，也带来了一系列程度不同的应激反应。
比如很多人打个喷嚏就会担心：“完了完了，我是不是感染了。”总是被包裹在铺天盖地而来的信息中惶惶不可终日；比如下面这种日常状态，让人处于崩溃边缘、胆战心惊……
上午九点：
早晨起来，脑袋昏沉，穿上睡衣之后还是很冷，忍不住打了个哆嗦，咕噜咕噜喝了热水，瞬间觉得不冷了，又觉得有点出汗、发热，于是以迅雷不及掩耳之势找出温度计量体温，5分钟后......37.1°！啊？我发烧了？我难道被感染了！
以最快速度转动脑瓜子：已经在家15天，没有出门；没有去过武汉、没有接触过疫区的人；不咳嗽、不乏力；没有呼吸困难，只觉得心跳加速；胃口挺好，那我为什么发烧了呢？
一边思考一边线上问医：“医生，我发烧了，37.1°，需要就医吗？”
医生：“请不要过度紧张，你的体温正常，多喝温开水，不要出门，呆在家为社会做贡献。”
下午两点：
吃完午饭，快递到了，开开心心下楼取快递，为了切断感染源，果断选择走步梯！下4层、上4层，进门先给自己喷消*水，就连钥匙、手机、快递盒子也不放过，总觉得自己身上全是病*！然后脱衣服去卫生间冲热水澡，半小时后......
“妈！我有点晕，喘不过来气，觉得胸闷气短啊......”
“你可拉倒吧，刚吃完饭就去洗澡，你不晕谁晕？15天不出门，突然去爬楼梯，能不胸闷气短？对了，如果你觉得想咳嗽，那是我中午做饭盐放多了把你齁的！”
下午五点：
经过两个小时，王者荣耀终于又上一个段位，紧张、激动......摸摸脸，有点发烫，再次拿出温度计，天啊，果然不出所料！已经连续五天这个时候犯困、乏力，体温达到全天最高37.2°，忍住没有喊妈妈，自己求助好友，拿出手边的零食，开始脑补......尽管多人告知我身体健康、只是精神出了岔子，可总觉得自己被感染了......
晚上十一点：
大晚上的，想吃泡面了，肚子也开始叫嚣了，没办法，那就吃吧！还是加蛋的！一口泡面，一口可乐，兴起时，突然看到新闻：此次新冠肺炎的潜伏期最长可达24天！顿感嗓子不适、额头发热，放下筷子，猫着腰打开妈妈的房门：
“妈啊，我好像真的.......”
“滚犊子！”
只听妈妈一声吼，把我从臆想拉到了现实。
疫情之下，每天呆在家吃喝玩睡，避免不了的会有头蒙、乏力、犯困等症状，不用怀疑自己，也不用怀疑家人，放平心态，你只是得了“疫情恐惧症”，每天看新闻1~2次足矣，不用额外增添恐慌和焦虑。
如需外出，出门时做好防护，回来时做好消*；呆在家中，不要熬夜，早睡早起，提高免疫力。
Ps：总怀疑自己得病怎么办？
中科院心理研究所副所长陈雪峰：
1.稳定情绪，不过度恐慌和焦虑。
2.仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合，身体不适正常就诊，在医生指导下用药。
3.控制行为，转移注意力，若有“疑病状态”建议认真对待，去心理科、精神科进行诊治。
4.主动寻求心理援助。
（编辑吴海舒见习编辑张淼首席编辑华丽娟）