徐州心理卫生服务站：选择恐惧症大家都不陌生。我们身边几乎每个人都害怕选择。就连吃饭点菜都要三思而后行，更别说在重要问题上做决定了。那么选择恐惧症该怎么办呢？
知道优点和缺点的方法
也可以通过比较利弊来帮助自己做出选择。比如在做选择的过程中，当你感到困难，不知道如何做选择的时候，你可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的十个好处，另一边列出不做这个选择的十个坏处。比较两者可以帮助你更清楚地看到你选择的结果，从而帮助你做出决定。
认知疗法
这是一种不断灌输思想的疗法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确理解人际交往的程序，教你一些与人交往的方法。
保持冷静
当我们遇到一个难题，难以抉择的时候，首先要做的就是保持冷静。我们不能先把缝线弄乱，迷茫中做出的选择可能更不理想。只有静下心来，相信事情是可以解决的，才能更好的寻求解决问题的方法。
做一个自信有担当的人。
害怕选择，害怕选择，是缺乏自信，逃避责任的心理表现，也是所谓“选择错误，白费力气”的普世价值观。在父母掌中长大的大孩子缺乏自我意识，害怕失败。别人的意见可以借鉴，但人生的路你得自己走。有选择恐惧症的人，可能会多次希望自己做主，甚至冒着可能失败的风险。自我意识增强了，成长很快，对自己的选择感觉不那么迷茫了。
自我欣赏
你也有必要改善亲密关系，学会欣赏自己。亲密关系是增强你安全感的重要组成部分。你需要尽力改善和家人尤其是父母的感情关系，并从中学会欣赏自己。这是一个非常好的方法。在你们的亲密关系中，可以减少相互指责和批评，多采用欣赏和鼓励的言语和行为。这些都是加强和促进亲密关系的措施。亲密关系的改善和安全感的增强可以缓解选择障碍的问题。
不要担心已经决定的事情。
你终于决定了一件事。下一步是什么？这个决定到底对不对？如果错了呢？几乎在做出决定的同时，疑惑和担忧也随之而来。这些想法甚至会阻碍你接下来的进步。所以，记住，一旦做了合理的决定，相信自己，就这样。