文
缘来酱子
成年的我，除了怕黑夜、打雷，还不敢在晚上一个人看电视，这个“恐惧感”，在成为母亲之后，依然不变。
因为小时候，跟着妈妈看了一部日本影片《七夜怪谈》，女主角“贞子”从电视萤幕里冒出来，惊悚的画面深深地烙印在我脑海里，直到现在依然清晰。
“我害怕！”，妈妈那时安慰我说不要怕，“贞子”是假的，只是演戏。
“我还是害怕！”，妈妈就说“这么胆小，真没用，不怕别人笑？”。
及至成年我都不再提藏在我心里的恐惧，尽管认识我的人都知道，我害怕黑夜里只有我一个人，而且不敢看电视。
儿童节，朋友送给女儿几本童书，其中一本又大又厚的书(31.5cm×24.5cm，2cm厚)吸引我，因为书名是《我的名字叫“害怕”》。
近页的内容，都在解释人类与生俱来的原始情绪之一的“害怕”。
这是送给我的吗？
我无法定义这是不是童书，但肯定这是一本有趣的图画书，而且里面的漫画人物生动可爱，还是一本可以心理疗愈的书籍。
因为当我把“贞子”的影像，换成书里一个名字叫“害怕”的小黑球的时候，我在夜里所有恐惧的想象，都变成书里一个个可爱的图画。
《我的名字叫“害怕”》这本书有三位捷克知名的作者，而且已在9个国家出版，他们都拥有丰富的童书创作经验。
书里以一种轻松有趣的方式，引导我们承认和接纳自己心里的恐惧，用诙谐亲切的口吻对话我们的内心世界，认识到原来恐惧原是人类的DNA。
“妈妈，乔治掉进洞里了！”。和孩子的共读中，女儿看到乔治掉进洞里忍不住惊呼。
此时名字叫“害怕”的小黑球出现了。
原来“害怕”是乔治的朋友，它告诉乔治所面临的危险和正在经历的灾难，然后告知乔治，它会化作“幽闭恐惧症”附在他身上。
因为“害怕”要让乔治记住：以后要远离危险，并在大难临头时赶快逃走。
而乔治，就是一个个的小读者们。
很多导演就喜欢拍一些恐怖紧张的影片。狼人、吸血*、狰狞的变态杀人魔…，这些丑陋的形象，加上孩子丰富的想象力，我的经历告诉我：恐惧感会如影随形。
但是，如果恐惧化身这个名字叫“害怕”的小黑球，就变得有趣多了。
小黑球说，连成年人都喜欢找点刺激的东西吓吓自己。
它动手做了“假血液”，然后告诉乔治：这一切都是道具，都是假的。
从小就学会认识理解害怕，和害怕这种情绪相处，不去强调“不要害怕”，而是一起找到真相和勇敢的力量。
幼儿要害怕的事情很多，恐惧是基本情绪。
恐惧是怎样产生的呢？凡是心里没有准备而又突然发生的事，或是感到危险，或是觉得有不明物体靠近，都会产生恐惧心理。
孩子会随着年龄的不同，而害怕不同的东西。有些孩子为了一点小事，都会害怕得哇哇大哭。
例如突如其来的大声、打雷、黑暗的地方有*、被狗吠声或被动物昆虫吓过、或是打针痛过…等。
恐惧一般都被认为是件不好的事，但从另一方面来看，认识恐惧，可以让孩子可以保护好自己，避开一些不愉快、危险的事。
所以在日常生活中，能对危险的事物感到恐惧，是非常重要的。
极端的恐惧，会使孩子的生活缺乏兴趣，而且缺乏自信，不要取笑孩子的恐惧的同时，也要尊重孩子的恐惧情绪。
《我的名字叫“害怕”》整本书从文字到插图，兼顾科普与心理学的知识，充分考虑到孩子的接受和理解程度，所以用简单又趣味的风格，让孩子认识“害怕”有很多不同的面貌。
我们都了解“未知”的恐惧，书里的小黑球就会直接揭开它的面纱。如果当你产生害怕情绪时，自然会去想象最坏的结果会是什么，然后找到应对办法。
心里有谱，就不会感到害怕了。
家长不回避恐惧，能聆听孩子的担心，明白他也有些事会害怕、恐惧，让“害怕”这个小黑球分享克服恐惧的经验，允许孩子可以有“恐惧和害怕”，孩子就能得安慰及支持。
我们一起来改变你害怕的东西好吗？
有恐惧感的孩子，通常会反复地卡在相同的情绪中，会变得无法独处，甚至不安焦虑、不知所措，因为他不知道还会发生什么事。
爸妈可以利用说故事、读绘本的方式，用《我的名字叫“害怕”》这本书所叙述的内容，提供孩子不同结局的想象故事，提供切实可行的方法应对，翻转孩子的恐惧。
例如乔治在学校的圣诞晚会要上台表演，面对着全班同学，他畏缩了。
乔治不停地打嗝，脑子一片空白，一句台词也想不起来，还在台上放了个“屁”。
这个囧境是多么打击孩子的自信心呀！
“怎样才能战胜紧张呢？”，叫“害怕”的小黑球出现了。
小黑球教乔治首先跟台下的同学说一声抱歉，然后对着大家微笑，给大家行个礼，再以心目中“超级英雄”的姿态，重新开始。
哇，太酷了！
孩子通常很难表达内心的情绪感受，但透过游戏、故事绘本、画画等活动，可帮助他把内心害怕、担心、困扰表达出来。
在重复练习情境后，可以增强自我认识与控制的能力，情绪会得到舒缓。
父母可以鼓励孩子从《我的名字叫“害怕”》书里的游戏中，找到一些安稳情绪的方法。
例如当心里产生害怕情绪时，小黑球教你认识身体会有自然特殊的反应，像脸色苍白冒汗、心脏砰砰地跳、呼吸急促甚至起鸡皮疙瘩、绷紧屁股等。
而这些只是大脑中一个叫“杏仁核”的器官起作用产生的。
顺便告诉孩子，当说谎的时候，身体也会有这些不舒服的反应。
如果做了恶梦，害怕梦魇里的影像挥之不去、被情绪困扰时时，小黑球就会希望你试着在睡前看一看它，或者和爸爸妈妈聊一聊你喜欢的事物。
让小黑球或爸爸妈妈的声音伴孩子入眠。
我心里的“贞子”也化成了可爱的小黑球。
《我的名字叫“害怕”》是一本很神奇的书，也是一本关于恐惧的百科全书，不仅可以跟小朋友聊天、游戏，还教孩子倾听自己内心的伙伴，大人也可以用科学的角度对自我进行心理疗愈。
可以在共读这本书中建立亲子关系，从原来什么都害怕的孩子，翻转恐惧、害怕刻板印象；透过故事，学会自主思考，探索内心世界，认识自我，让勇敢和自信成为孩子成长的基因。
《我的名字叫“害怕”》值得反复阅读和收藏，也适合作为礼物送给孩子。