有人下了班之后，愿意停留在停车场半个小时，也不愿意回家面对自己的妻儿。有的人每天筋疲力尽，回到家却是不停地纷扰，让自己似乎喘不过气来。有的人明明自己需要被安慰，却觉得自己在这个家里被忽视。其实以上的现象都是缺乏述情力所导致的。
述情力，就是带着爱表达自己感受的能力。书面解释很简单，但是很多人就是做不好。
现在大龄的单身男青年都会遇到催婚这样的情况，每年过年回家的时候，年前催一波，年后催一波。搞得很多人都有过年恐惧症。但是我朋友小A就没有这样的烦恼，在他回家之前，他的父母也在为他的个人问题担忧，但是他回家之后，这种问题就消失了。而且她父母还会开导其他父母，要理解孩子。
很多人都很纳闷，小A用了什么方法，让他父母的态度转变得这么快呢？其实也很简单，懂得运用述情力，自然也能开开心心的和父母相处。
接上面的例子，很多人被催婚时，习惯就回父母一句：“我都这么大了，用不着你们操心。”或者是“我都不急，你们急什么”。往往这样的对话，只会引起一场更激烈争吵。
但是小A却是这样回答的。“爸爸妈妈，你们着急，我也想尽快结婚，我在今年一年里，为了结婚，不只是在生活中不停地接触女孩子，还在网上征婚，而且为了谈到一个女朋友，我还特意的去参加了恋爱培训班。现在正在学，而且越来越好。放心，我会找到一个女孩子回来见你们的。”于是，他父母在过年的一段时间里，就再也没有催着他结婚了。
很多人也说，我也向父母表达了我的感受啊，但是为什么还是不被父母理解呢？那就是你没有学到真正的述情力。
述情力的两个基本准则，真实和准确。
真实
有时候我们容易和爱人或伴侣争吵，就是因为我们分不清事实和想象。
比如，有的女性朋友抱怨自己的伴侣：“你总是吃晚饭了之后就不洗碗，”但是伴侣却不是这么想。什么叫我总是不洗碗，立刻就能想起他上一次洗碗是是什么时候了。
很多时候针对某一些话题，由于自己表达得不是事实，就会变成了不准确的攻击，产生了负面的效应。
很对时候的争吵和郁闷也是因为自己一厢情愿的想象罢了，在网上流传一个段子，女孩子因为男人的冷漠不断的猜想，是不是自己做错了什么，然后又想到男人是不是对自己已经没有爱意，最后就立刻笃定男人不爱自己了，结果翻开男人的日记一看，原来是男人的喜爱的足球队输了。
你看，现在很多人的描述自己的心理时，就容易产生出一个假想敌，然后把自己困扰在一场不存在的争斗里面。
所以在心理活动中，一定要客观，就算一个动作，一个声音，一个场景，都是客观存在的，但是由于人在当下的主观，却容易赋予它各式各样的外衣。
很多敏感的人都是如此，有一个朋友总是觉得同事们一直在看他的笑话，所以做事总是小心翼翼，老害怕出糗。虽然如此，他还是能听到别人不一样的声音。
所以述情的一定要保持客观，而不要把自己想象的变成客观事实，尽量具体的说出衡量单位，这样才能提升自己的述情力，减少对方反驳的机会。
准确。
大家先想一下，你上次说，自己很难受是在什么样的情况下说出来的。你的难受到底是因为什么引起的。虽然你表达得感觉是很难受，但是还是范围太广了，伤心，委屈，焦虑，尴尬，担心，后悔，内疚，恐惧，都会让人难受。如果你没有准确的表达出来，那么你寻找到的答案也是模糊的。
很多女孩子在遇到事情时，就说要男孩子理解他，但是没有准确的说出来，男孩子也是使出浑身解数，也解决不了女孩子的问题。
在和自己亲近的人在一起，述说就尽量把描绘的词语范围缩小，这样才能说出真正的事实，然后才能得出更好的解决。和关系疏远的人就尽量模糊，因为你再怎么缩小范围，他们也不在乎。
那么怎么样才能提高自己的述情力呢？从三个方面入手。
第一，直面自己的心理感受。
很多人在公司里，已经筋疲力尽了，回家只想安静的休息一下，但是又听到妻子唠唠叨叨，瞬间觉得脑浆都在沸腾。或者是妻子就在那里看电视，玩手机，刷视频，自己还要做饭。这时候，男人就会更加的憋屈了，更加认定妻子不理解自己。
如果这时候男人说出自己的状况，那么女人就会直接起来给他倒杯水，然后就去做饭。
有时候把自己的感受积压在心里，对方是没有办法察觉的。等你爆发出来了之后，对方只能觉得，为什么以前都可以，但是现在却不可以，理所应当就变成了不可理喻。
第二，用需求代替解决方案。
一个人强势还是温柔，就看他经常说出的是自己的需求还是解决方案。说出解决方案的人，一般都会让人感觉到强势，说出自己需求的人，一般都觉得自己被尊重，有商有量。
比如你渴了，想要伴侣给你倒杯水。你直接说出给我倒杯水，那就定于是在命令男人，男人虽然会起来给你倒水，但是心里还是会嘀咕“为什么女孩子这么懒？”
如果你说渴了，那男的要么就说“我给你倒杯水”。但是如果男孩子在忙，就会说“你自己去倒杯水吧。”这时候你也能够谅解对方。
有时候也能把需求和解决方案一起说出来，“我渴了，给我倒杯水吧。”“我觉得很闷，陪我出去走走吧。”这样的沟通就容易得到理解和支持。
女人说出了自己的需求，就显得更加温柔，更容易激起男人的保护欲。男人说出自己的需求，让女人感觉你很好相处。
第三，让征求代替命令。
我看到过很多人吵架，很多时候都是鸡毛蒜皮的小事。男人在看电视也不会愿意打扫卫生，女人就直接说：“起来，去打扫卫生。”这时候男人就在想，凭什么你那么闲，就不去打扫卫生呢。如果女人这时候说：“你可以去打扫一下卫生吗？”那么男人也会觉得自己受到尊重，也会立刻去解决。
征求，能够更有效的得到对方的理解和支持。就算一件小事，也要说出自己希望，而不是对方应该。
衡量一个人述情是否成功，就要看对方在你述情完了之后是离你更近了还是更远了。如果是更远了，那就是述情方法有问题，但是述情也不一定让对方更近。述情只是不伤害关系，让对方了解自己，而不是控制对方。
任梦在表达和沟通上常犯的错误就是有了情绪和需求，却闷在心里，忍不住才要爆发。要么常常用抱怨和职责的方式表达和沟通。这样往往伤害了自己，也伤害了别人。
述情是交往关系中最适合的方式，让我们都以爱之名，行爱之事。