应对压力除了自助的方法外，若果情况严重，还需要专业的支持。
咨询、心理治疗、压力管理课程和其他干预措施可以为你的情况提供量身定制的外部指导。
国人有时会把心理咨询看做是一件完全没有必要的事情，我们需要摒弃这样的观点，更多地关爱自己，适时寻求专业的帮助。
考虑咨询
大多数人不愿意寻求咨询，因为他们觉得耻辱，尴尬，或者认为他们应该独自处理事情。
然而，治疗师提供客观的专业知识，压力管理工具，以及你自己无法获得的责任。
如果:
-减轻压力的自助努力不起作用。
-担忧、焦虑或抑郁情绪正在干扰人际关系、工作或日常活动。
-你需要帮助来处理创伤、悲伤或情感虐待。
-你与长期的愤怒、过度的完美主义或低自尊作斗争。
-你滥用酒精、*品或食物来应对压力。
-你的生活感觉失控或势不可挡。
-身体问题，如疼痛、疲劳、头痛或胃病，都是由压力引起的。
-出现惊恐发作、强迫症、恐惧症或创伤后应激障碍。
咨询可以帮助你了解过度压力的根源，如思维模式、行为或未解决的内心冲突。
治疗师根据你的需求为你提供有科学依据的技术。即使是几个疗程，也能提供建设性地管理压力的深刻见解。
治疗师的类型
有许多类型的心理健康专业人员，每个人都有不同的背景和方法:
精神科医生——除了治疗之外还能开药的医生。
-心理学家-持有博士学位(PhD或PsyD)，在治疗和测试方面接受过广泛的培训。
-临床社会工作者-拥有社会工作硕士学位，并提供治疗和宣传。
-持牌心理咨询师-持有心理学硕士学位，并持有专业执照和证书。
-婚姻和家庭治疗师-治疗夫妻和家庭成员之间的关系问题。
考虑你的需求、健康保险范围和任何偏好，比如基于信仰的咨询，选择合适类型的提供者。
选择治疗师
以下是为你选择最好的治疗师的建议:
-明确你的治疗目标，针对合适的专家，比如创伤咨询师。
-检查提供者资格，如执照、学位、证书和临床经验。
-通过像PsychologyToday和GoodTherapy这样的目录搜索在线列表，找到当地的治疗师。
-检查成本和保险。如果走这条路，确认治疗师是否有你的保险。
-阅读治疗师的简介，把你的名单缩小到几个选项。
-在承诺之前安排初步电话咨询，询问问题并解释你的情况。
-考虑性别、年龄、语言、文化、宗教或其他偏好，让自己感到最自在。
-找一个支持你但也会挑战你的人。你需要的是指导，而不仅仅是认可。
-相信你的直觉。这种关系应该让人感到安全、关心和专业。可怜的合适呢?你可以试试别人。
持续的沟通确保治疗满足你不断变化的需求。不要继续找任何你有严重保留意见的治疗师。提前花时间找到合适的伴侣是值得的。
治疗类型
治疗师采用许多方法来帮助客户。常见的谈话治疗包括:
认知行为疗法-识别压力思想和行为模式，并开发替代应对策略。
心理动力疗法-探索过去的经历和童年的动力如何在当前的斗争中表现出来。
人本主义治疗-