文/江枫
“你能不能按我说的去做”，“我可都是为了你好，你怎么就不明白呐？”
生活中，这样的话，时常回绕在耳畔。编织出了一张无形的网，你想挣脱，却又缺乏勇气。
于是，感觉自己的生活，已然被别人所操纵，有既定的前行轨道。
纵然不是自己所想要的生活，但茫然四顾，唉声叹气后，却又只好默然接受。
可内心总是忍不住发问，如何才能活出自我？
事实上，答案就在《操纵心理学》一书中，该书是享誉美国的临床心理学医生，哈丽雅特B布瑞克所著。
她用自己30年的执业经验，全面剖析容易被人操纵的7种性格，9种常见的操纵类型，以及如何摆脱操纵的7个诀窍。
当我们认清操纵的本质，学会应对方法，自然就能摆脱操纵，活出精彩人生。
01
操纵的发生，总是以爱之名
在人际关系中，无论是在职场中，还是在家庭里，或是一场出游，操纵都时有发生。
比如改变你的原有想法，强迫你做不愿意做的事。若你有所反抗，往往会使得对方愤怒。
心理学家阿德勒曾说：“我们不是因为气昏了头而口出恶言，而是为了操纵、支配对方，想让对方遵从自己的期望，创造并利用了名为‘愤怒’的情感。”
很多时候，总会有人打着“为你好”的旗号，想操纵你的生活，直到你变成提线木偶，违背自己的意愿而活着。
事实上，纵然顺从操纵者的心意，让自己在委屈、苦恼中度日，也难以获得认同。
就像《操纵心理学》一书中，所讲的两个辛迪的故事一样。
故事的主角鲍勃，发现自己屈服于女朋友辛迪的情绪，只会强化操纵本身。
两人尝试沟通几次仍旧无效，无奈之下，只得分手。
尽管辛迪很不舍，但结束让彼此都痛苦的关系，何尝不是一种洒脱。
人际关系中，一方想操纵另一方，必然会有裂痕。
好的关系，必然是彼此尊重，平等互信。
02
有这些特征，最易被操纵
面对他人的操纵，很多人对自己充满信心，觉得自己不易被操纵。
可事实上，每个人都有弱点，那些高超的操纵者，总会利用别人的性格弱点，由浅入深的进行操纵。
想要远离操纵关系，就要具备发现自身脆弱点的能力，从而进行有效预防。
在《操纵心理学》一书中，详细列举出了7种容易被人利用的弱点。
1，你有取悦症—取悦他人的习惯与倾向。
喜欢取悦他人的人，常常感到别人在需要你，而你的自尊也是建立在为别人做了多少事情。
2，你沉迷于获取他人的认可与接纳
在取悦他人的基础之上，若迷恋于被认可与接纳，慢慢地就会沉迷于此，内心也会因害怕失去而感到恐慌。
3，有“情绪恐惧症”—你害怕负面情绪
人生的苦乐悲欢，其实都是很正常的，但你若害怕面对负面的情绪，操纵者就能利用恐吓来控制你的行为。
4，缺乏魄力，无法拒绝别人
很多人在面对不合理的要求，也难以拒绝，甚至好不容易拒绝后，也会内心愧疚，心生焦虑。
5，深陷湮没的自我
有些人对自己的身份感知，很是模糊，无法清晰定位自己的人生，在随波逐流的生活里，逐渐迷失。
6，自我信赖意识低
很多事情，其实需要独立思考，自我决断。但往往有些人自我信赖度低，总是倾向于寻求其他人的意见。
7，外控制点
一个人对生活的掌控，其实取决于自我效能，个人效能越高，就越能掌控好一切。
清楚认知到这7个脆弱点，是避免操纵的开始。毕竟，有的放矢，才能收放自如。
03
最*的一句话，“我都是为你好！”
当发现有人试图操纵我们的生活时，我们难免会质问对方。
“你为什么要这么做？”，“就不能让我自己决定么？”
可这样的质问，没有太大作用，即使操纵者言语上伪装，行动也不会有所改变。
正如书中提到的囚徒实验：
“实验者将两个人分别关入两个监牢，让他们招供。
如果一方招供一方没有，那么招供的一方无罪释放，另一方将被判20年。
如果俩方都招供，那么将判10年，如果都没承认那么双方只判5年。”
若是其中一个人是属于操纵者，那么他一般都会招供。因为他们认为，自己不招别人也一定会招。
所以，要永远记住一点，你无法通过指出缺点来改变一名操纵者。毕竟，在他们眼里，所有的一切，都是为了你好。
只不过，在这层“都是为你好”的面纱之下，从未考虑过你的感受，更多的时候，不过是满足他们自己的目的。
甚至，操纵者是为了在人际关系中，获得权势感和优越感，所以会选择性忽略被害者的不良情绪反应。
毕竟，操纵者想要的是永远控制一切的感觉。
因此，不要轻易相信，“我都是为你好”这样的话，行动才是最有说服力的。
04
掌握应对方法，轻松摆脱操纵
人与人相处，其实是一场以心换心。
操纵者的人生，失去了自我，往往是一团乱麻，不尽人意。
面对操纵，要学会利用书中给出的方法，合理应对。
在《操纵心理学》一书中，作者给出了7个技巧。
缓兵之计、勤练话术、钝化焦虑、有勇气揭露操纵事实、锻炼妥协和协商技巧、冷静的力量以及对时间有耐心。
当我们学会用这些方法，就可摆脱操纵，夺回人生的主导权。
愿你勇敢一次，做真正的自己。