我们对焦虑这个词并不陌生，有的人不断进步，实现了自我完善，而有的人则受到焦虑的限制。生活在一个高压力、高追求的社会，焦虑是不可避免的，但你真的意识到自己的焦虑了吗，你真的明白什么是焦虑吗？我们将体验小林，一起来，我们处于什么样的深度焦虑状态？
直播对我们来说并不陌生，互联网的发展也带动了新兴产业的发展，直播和网红已经成为我们熟悉的职业。前上市公司企划总监小林也加入其中，每次直播前，他都信心满满，但直播后他却很焦虑。
与大多数小林和大多数主播不同的是，她带来的不是完全干爽的化妆品体验，也不是吸引人的饮食和广播，也不是温和的瑜伽课程，相反，他给我们带来了精神上的指导——缓解你的职场焦虑。一开始，小林相信凭借她多年的工作经验和工作经验，她一定能给一些年轻人带来精神咨询。让我们惊讶的是，在她被打扮之后，她变得特别担心自己。
直播结束后，她有一种挫败感，她觉得不管她怎么做都不能满足公众的需要，当她谈到自己的经历时，有人说是成功的几箱；当她谈到自己的干货时，有人说是鸡汤；为了让直播更幽默，有人说谈段子的人没想到。看来不管你怎么做不对，那就根据自己的实际问题来分析，提供一些实际的帮助，也有人说，这是站起来说话不腰疼的方法。于是小林，开始非常焦虑，非常焦虑。
事实上我们对工作带来的焦虑感并不陌生，那么，我们经常提到的焦虑的本质是什么呢？你真的认识到焦虑吗？让我们和我一起认识我们的老朋友“焦虑”很久了！
什么是焦虑？
焦虑最简单的理解是，当你不得不解决一个问题，却没有找到任何解决办法，你就会陷入焦虑。比如，疫情爆发时买不到口罩，买不到口罩会感到焦虑；还没有回到工作岗位，又没有收入，就会感到焦虑；如果已经递交辞呈，但没有找到理想的工作，就会感到焦虑。
然而适当的焦虑对每个人都是件好事。也许你觉得很可笑，你已经在焦虑中焦头烂额，怎么会是好事呢？事实上当你有焦虑时，就意味着你在前进，适当的焦虑会激发你的潜能，使你坚定你的目标。
如果你不相信，如果买不到面膜，你是在挖各种渠道为自己找面膜吗？如果你没有收入，你是否在探索不同的兼职渠道？如果你找不到工作，你是不是想投递简历，希望被HR看到。是的，现在你很焦虑，甚至很不舒服，但是这些焦虑也让你一步步向前，当你准备好享受安逸时，你就不得不一步一步地前进，去实现自己的目标和理想，这不是好事吗？
还有很多人陷入误解，把焦虑和恐惧混为一谈。事实上这两种状态在本质上是完全不同的。焦虑是因为你对这件事有疑问，而你的问题暂时无法回答，所以你会焦虑，而恐惧就是害怕某事。适当的焦虑会引导我们前进，而过度的焦虑则会使我们陷入恐惧。
四种焦虑
我们担心的不是问题，而是无法解决问题。很多人在遇到焦虑时会选择逃避，他们会选择避免谈论焦虑，然而这样的决定并不能解决焦虑问题，甚至加剧焦虑，导致恐惧。因此解决焦虑的最好办法就是面对焦虑，了解自己的问题所在，从而对症下药，从而解决问题。那么我们通常会遇到什么样的焦虑呢？焦虑本身的原因是什么？
通常我们会遇到四种类型的焦虑：广场焦虑症，社交恐惧症，广泛性焦虑症，强迫症。
方形恐惧：这种恐惧会比较少见，他是一种对某些特定场合的恐惧，最典型的例子是在高速公路上快速行驶，当你遇到这种情况时，你的心率会加快，你会紧张和焦虑，所以当你发现自己有这种恐惧时，一定要注意交通安全，尽量少开车。
社会恐惧：我们对这种恐惧并不陌生，这种恐惧是很常见的，这种人的一个共同特点是，他们在社交场合过分害怕尴尬或丢脸。
广泛性焦虑症：担心和担心问题较多，而且担心的时间会比较长。
我们也很熟悉这种强迫症，这种人会有强迫的概念，从而导致强迫行为的出现，例如，书架上的书必须按字母表排序，不管他们做什么，出门时都会习惯性地洗手、检查门窗煤气。
这四种焦虑在我们的日常生活中很常见，但很多人并不认为这是一种焦虑或一种恐惧，有人指出，他们会习惯性地选择鸵鸟思维，把头埋在沙子里，选择不听，从而逃避。那么焦虑的根源是什么呢？
1、长期诱导，早期创伤经验；
2、消极的态度、错误的想法、迟钝的行为和错误的结果导致的焦虑
3、病理性焦虑，需要及时治疗。
当我们明白我们焦虑的本质，当我们对焦虑的原因有了明确的认识时，我们需要做的不是让他发展，也不是逃避，而是面对焦虑，消除他一点点。我们如何处理焦虑？我们有什么办法可以调整自己吗？
应对合理焦虑的方法
1、学会放松
当我们处于焦虑状态时，我们的身体处于极度紧张的状态，在这样的身体状态下，我们很难平静自己的情绪，也没有办法理性地处理问题，因此我们应该做一些适当的伸展运动，让我们的肌肉慢慢放松。
2、学会放松
身体肌肉放松后，我们的精神状态也会得到缓解，但同时，也会有人觉得精神状态紧张，当我们遇到这样的情况时，我们应该放下手中的工作，给自己一些放松精神的空间。你可以选择做你喜欢的事，如果条件允许，你可以做一些安全但相对刺激的运动，如果你真的找不到方法，你可以试试我的两种方法。
（1）场景模拟法：你可以根据自己当时的状态选择场景，开始在脑海中漫游，他可以是你的理想生活，也可以是你现在美好的生活的一部分，随着你的大脑慢慢地走，你可以慢慢地放松。休息15到20分钟，你会感到精神焕发
（2）思考：但是有些人会很难抽离在他们的想象中，或者无法想象他们喜欢的场景，所以在这个时候，你不妨不去想，只是静静地坐着，开始清空自己，给自己一点独处的空间，休息10到20分钟，你会感到更加放松。
结论：正视焦虑，勇敢面对
当身体和精神处于一种比较放松的状态时，我们应该正视焦虑和恐惧，我们可以找朋友或信任的朋友一起交谈，分析问题的本质，从而改变我们的状态。暴露你的恐惧，看看他，并消除他一点点。