#社交恐惧症#
不喜欢人多的地方，害怕和人打招呼，能发消息绝不打电话，宁愿在家待着也不想出门，出门必须戴耳机……你的生活中是否也会频繁出现以上场景？
如果这种担心别人的评价，以至于不敢去人多的场合，害怕跟人打交道，甚至把自己隔离成一座孤岛。可能你患上了社交恐惧症。
当然这个结论不是我的主观臆测，而是根据《害怕陌生人》这本书的评估指南，给出的结论。
根据“评估你对他人的惧怕”这个社交焦虑症的问卷调查表，将两栏28个空格里填写的分数相加，就能了解你对他人惧怕的程度。
评估你对他人的惧怕一、什么是社交恐惧症
《害怕陌生人》这本书给出了社交恐惧症的解释。
焦虑是每个人都能体会到的感受，我们面对他人时候，如果偶尔感觉轻微焦虑，这种反应是正常的，可能会影响某些社交关系。这是社交焦虑症。
但如果出现下列情形：
你被迫逃避诸多社交场合；
即使你多次面对他人的场合，你仍然无法放松警惕；
经常会感到恐慌和羞耻；
你的朋友寥寥无几，很少与人交往。
这种病态的社交焦虑症称为社交恐惧症，是真正的心理疾病。
二、如何克服日常生活中的社交恐惧症
积极治疗
作者在书中指出，据最新研究，至少有2%~4%的人患有社交恐惧症。社交恐惧症是最为常见的心理疾病之一，也是最不引人注意的疾病之一。
一般的患者更多的倾向于放任自流，或者将恐惧症掩藏起来，并且接纳这种疾病。这样不利于治疗。应该配合医生药物治疗，必要时辅以心理治疗。当然治疗的过程是循序渐进的。
2.换个角度看问题
有句话说得很好，“只要你自己不尴尬，尴尬的就是别人。”适用于很多“社死”现场。
社交恐惧症患者通常以为：人们会看穿自己内心的不适；对方会因为他们的脆弱或局限性而负面评价他们；这种负面评价是不可挽回的灾难。
事实上，人们不总会看穿患者的不适。即使对方注意到患者表现的轻微不适，这种表现出的困惑的言行未必就会遭人排斥。最后，即使对方做出了负面评价，也无须将其视为无可挽回的灾难。
患者应降低对自己的过分要求。没有人是完美的，容忍自己的平凡。
3.面对惧怕，克服羞耻感
面对惧怕：惧怕经常出现在参加社交场合之前和置身其中的时候。特别是置身社交场合的时候，大多数人都体会过社交焦虑。这时候该怎么办呢？
社交焦虑症无处不在，我们要学会不再