俗话说：“望子*，望女成凤”。子女是父母最大的希望，很多家长为了培养孩子的艺术气质选择为孩子报名各种课外兴趣班，比如，“舞蹈班”、“主持人班”、“模特班”等，这些课外兴趣班着实能够培养孩子的独特气质，特别是舞蹈班，家长会发现自己的宝宝自从练舞之后，就从“丑小鸭”变成了“白天鹅”，舞台上宝宝的轻盈舞姿，常常让家长们倍感欣慰。
父母们在童年时大都有过参加学校文艺汇演的表演经历，当面对台下黑压压的观众，大部分人都会感到心跳加速、脸部发烫、大脑一片空白，平时排练的动作台词，在此时统统都被忘记了，这就是平日里我们经常说的“舞台恐惧症”。
小奇是个酷爱街舞的小男孩，在电视节目中，看到街舞表演的第一眼起，小奇就迷上了这种炫酷、热情的舞蹈，进入小学后，小奇央求妈妈给自己报了“街舞培训班”，酷爱练舞的小奇进步神速，在老师的带领下，已经能够跳得有模有样，他伴随音乐跳舞时的炫酷样子，经常赢得班里同学的鼓掌尖叫，为此，小奇迅速成为了学校里的“青春偶像”。
最近一段时间，少年街舞班要参加学校的文艺汇演，届时班里的同学、家长、学校领导都会到场观看，为了能让妈妈感到骄傲，也为了能在小伙伴面前“耍酷”，小奇排练的非常认真。
时间不知不觉到了登台的好日子，看到台下同学和家长的眼光，站在舞台中央的小奇紧张得满头大汗，大脑突然一片空白，音乐还未开始，舞蹈动作就已经全部忘记了，为了不影响整个节目效果，小奇在跟着队伍跳了几个动作后，趁着队形的变化退出了舞台。
退下舞台的小奇忍不住号啕大哭，教练赶紧跑过来安慰他说：“第一次登台就会紧张，没关系的。”但小奇的眼泪怎么也停不下来，后来，小奇经过了无数次的训练，再次登台后，再也没有出现过“舞台恐惧症”，但是第一次的登台经历让他一生难忘。
舞台恐惧症是一种比较普遍的心理现象，多见于公共场合的表演、演讲等公众活动中，大部分普通人都存在过“舞台恐惧症”，但是心理素质过硬的人，却可以轻松克服，比如，很多久经沙场的明星、歌星、相声演员们都曾在表演过程中临时忘词，但是，舞台经验丰富的他们会通过临场的即时发挥挽救尴尬场面。
一、舞台恐惧症都有哪些表现？
1、舞台恐惧症的患者平时和普通人没有任何区别，但是，每当登上舞台面对观众时，就会不自觉的表现出尴尬、焦虑、紧张、恐惧的情绪，有的还会出现一些身体症状，比如心慌气短，脸色潮红等。
2、具有胆小、懦弱、内向等性格特质的演员，特别容易受到舞台恐惧症的影响，在上台前，他们常会采用回避或者临阵脱逃的方式来缓解自己的焦虑和紧张。
二、什么原因会造成的“舞台恐惧症”？
1、对自己期望过高，害怕犯错后被别人当作笑柄
孩子的生活阅历较少，没有失败经历的他们常常会表现出对自己过高的期望，当面对台下观众和其他小朋友的眼光时，他们特别害怕万一“搞砸了”别人会嘲笑自己，这种恐惧和焦虑交织的情绪，导致了“舞台恐惧症”的发生，就像上文中本来自信满满的小奇，因为特别害怕被小朋友们笑话而过分紧张，导致舞台发挥失利。
2、越鼓励，越紧张，越紧张，越恐惧
上台前，鼓励的话听得越多，越容易让人感到紧张，反而一句玩笑话可以缓解压力，比如小奇在上台前，妈妈可以告诉他；“以前妈妈在上台前经常忘词，只能呆呆地站在舞台上，你就算搞砸了，也比妈妈强太多了。”这样的话语会化解紧张和压力，让孩子在舞台上正常发挥。
如何帮助宝宝克服“舞台恐惧症”呢？最实用的心理治疗方式就是“系统脱敏法”，系统脱敏法是指放松状态下，运用想象让自己提前置身于感到恐惧的场景中，将恐惧场景不断升级，直到不再感到紧张就等于脱敏完成。
三、巧用“系统脱敏法”，让孩子找到属于自己的舞台
1、模拟舞台场景，协助孩子在家进行模拟训练
家长可以在家中进行模拟训练，提前将舞台氛围和紧张感呈现给孩子，让孩子在这种场景中反复演练，到了真正登台的日子，站在舞台中央的宝宝们，因为已经在家中演练的轻车熟路，也就不会感到紧张了。
2、借鉴幼儿没有“舞台恐惧症”的办法，明确地告诉孩子演砸了并不可怕
大部分年幼的宝宝因为年龄小感受不到压力，反而在舞台上毫不怯场，就算“搞砸了”，也是一副傻呵呵的样子，家长也可以跟孩子多讲讲自己登台演出的糗事，向孩子表明搞砸也不可怕，爸爸妈妈也经常搞砸，能够参与就是最大的勇气。
3、孩子上台表演前，父母不要唠唠叨叨述
孩子上台前，父母不要为孩子刻意制造紧张情绪，比起不停跟孩子说加油努力，一句玩笑就可以完全化解上台前的紧张压力，另外，与孩子进行肢体上的接触，也可以有效的缓解舞台恐惧症所带来的紧张感，比如，家长可以用双臂拥抱孩子，用手抚摸孩子的头部等。
4、家长可以给孩子设定一条宽松的“及格线”
家长可以为孩子制定一条“及格线”，不要求他表现优秀，只要求他表现及格就可以，家长日常生活中，也要注意不要过分苛求孩子，无论孩子优不优秀，父母都要给予他浓浓的爱，在爱中成长的孩子，必将在今后的人生道路上充满自信，战胜恐惧。
宝宝的“舞台恐惧症”并不可怕，毕竟大人上台表演也同样是会紧张的，面对恐惧的时候，面对它，才能有效地战胜它，平日生活中，家长也可以教会孩子一些缓解紧张情绪的方法：比如转移注意力、深呼吸、腹部呼吸、运动等，其中，运动是消除一切不良情绪的灵丹妙药。
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