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当我们宅着、独来独往，觉得朋友越来越少时，总是戏称自己有“社交恐惧症”。其实真正的社交恐惧远比我们想的复杂、无奈、痛苦。下面是两段关于真正的社交恐惧者的内心独白。
内心独白一：在学校的时候，即使知道答案，我依然特别害怕被老师叫到回答问题，我不想让同学觉得我又蠢又无聊。因此我的心怦怦直跳，并且感到晕眩和没有力气。
内心独白二：在公司的时候，我害怕去见上司，害怕在大大小小的会议上汇报工作或发言。我不敢参加最好朋友的婚礼，因为婚礼上总会遇到陌生人。当必须面对这些场合时，我总会喝几杯酒壮胆。现在我每天都要喝很多酒才能保持平静。我知道不能依赖酒精，但是我实在没有办法…
02
在社会场景中，我们都可能出现紧张或不适的感觉，比如遇到陌生人会沉默，公开讲话会冒冷汗…不过大多数人还是可以努力克服，完成日常的社交。而真正的社交恐惧是那种感觉压力过大，大到承受不了、不能应付，避免所有的社会接触，生活的方方面面处于崩溃的状态。
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，不仅仅是紧张害羞那么简单，而是在日常交际中都有困难，比如：和陌生人说话、公开讲话、约会、眼神接触、进入房间、使用公共卫生间、参加聚会、在其他人面前吃东西、去学校或公司、开始对话…
当面对这些社交场景的一瞬间，或者从知道社交场景要发生的几个星期前，生理上会出现一系列症状，比如：脸红、出汗、发抖、心跳加速、肌肉紧张、身体僵硬、胃痉挛、恶心想吐、头晕目眩、灵*出窍…
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社交恐惧的本质来源于一种压倒性的害怕，到底害怕什么呢？
其一，害怕被别人注视和评价；
其二，害怕尴尬或丢脸；
其三，害怕无意间冒犯到别人；
其四，害怕成为被