心理学入门的推荐书籍里，必定有一本：《被讨厌的勇气》。这本书通过一个青年和一个哲人的苏格拉底式的对话展开，哲人用自己的智慧诚恳地回答青年的困惑，这些困惑又和我们息息相关，涉及到我们为何难以从不幸、愤怒以及人际关系的烦恼中获得解脱，难以改变过去、活在当下。
跟随着他们的一问一答，我们可以了解到什么是阿德勒的个体心理理论，看到什么是自由的生活方式，明白如何获得幸福的勇气，学会如何活在当下的每一个刹那。
在书中众多经典的言语中，有一句让我印象深刻“自由就是被人讨厌”。让我们来看看在阿德勒的思想里，害怕“讨厌”究竟怕的是什么，我们可以怎么做。
害怕在人际关系中受伤
心理学家阿德勒曾说：“一切烦恼都来自于人际关系。”这里提到的人际关系，并不是一般意义上的人际关系，而是指广义的关系，是说我们每个人都是社会中的一员，我们每个人都不能脱离人群和社会单独存在，而我们的一切烦恼都源自于我们是怎样看待自己和别人之间的关系。
书中的青年提到，有脸红恐惧症的人害怕被拒绝，这是青年害怕被别人轻视或拒绝、害怕心灵受伤，他认为与其让自己陷入到那种窘境中，还不如在最开始的时候就不与任何人产生关联。青年的“目的”是避免在与他人的关系中受伤。
所以，我们的任何烦恼中都离不开他人对我们产生的影响，比如你想睡觉，而室友还不困想看剧、打游戏，比如其他人都买某种奶茶喝，会影响到你要不要尝试一下的决定。我们不得不承认，别人或多或少会对我们产生影响，那么怎么看待这种关系，怎样从这种影响中获得正向的力量，就是我们解开“烦恼”的钥匙。
害怕得不到他人的认可，所以把对方看成是令人讨厌的“敌人”
生活中的很多人，终其一生都在寻求别人的认可，可能是想成为父母口中的“骄傲”，可能是想做个别人心中的“好人”。但是，阿德勒认为，我们活着不应该为了追求他人的认可。并不是得到了别人的认可，我们才能获得人生的价值，在别人的夸赞声中，我们可能会拥有短暂的自信，却并不能长久地能够消除自卑感。
认可欲求的危险在于活在别人的认可里，而不是自己想去做。比如捡起地下的垃圾，如果没有人的认可，我们会不会这么做呢？
为什么我们那么想要寻求别人的认可呢？很多情况下，因为常见的赏罚教育对我们的认知产生了影响。从小我们就知道，考一百分会被表扬，不及格会被批评，常吃蔬菜水果会被表扬，好动爱玩会被说“调皮”……
也就是说，我们做了在父母、老师或是别人看来是恰当/好的事情，我们就会获得赞扬，相反地，如果我们做了他们眼中不应该做的事情，那么就会获得批评。
事实上，当我们在而立之年还没结婚，当我们没有如父母期望那样做一名老师，当我们选择远离家乡去打拼，如何克服这些，那并不是我们的课题，而是父母的课题，也许”催婚“、”争吵“是他们面对自己课题的方式。
关于我们自己的人生，我们能够做的就只有“选择自己认为最好的道路”。他人如何看待我们做出的选择，有怎样的反应，是我们没有办法左右的，也是属于他们自己的课题。
所以，我们没有必要去刻意讨好，也没必要委曲求全，更没有必要义愤填膺，我应该做的就是诚实面对自己的人生、正确处理自己的课题。不去干涉别人的课题也守卫自己的课题避免被别人干涉。
害怕别人的评价和视线
太在意别人的视线和评价，所以才会不断寻求别人的认可。
那么，人为什么会如此在意别人的视线呢？是因为还不会进行课题分离。把原本应该是别人的课题也看成是自己的课题。
青年说，按照自己喜欢的方式去生活非常难。自己期望什么、想要成为什么、希望过怎样的人生，这些都很难具体把握。但是按照别人的期待生活会比较轻松。
哲人指出，因为那是把自己的人生托付给了别人，比如父母建议你毕业后做一份稳定的工作——当老师，你虽然不喜欢却选择父母为你铺设好的道路，这个选择会伴随一些不满，但只要还在预设好的道路上就不会迷路。而如果你坚持要走自己喜欢的路，想去规划自己的人生，就会面临着“迷路”“弯路”的风险，甚至会需要应对“该如何生存”的难题。
所以，在意别人的视线、看着别人的脸色生活、为了满足别人的期望而活着，这或许确实可以成为指引我们人生方向的一盏灯，但这却会是一种极不自由的生活方式。
阿德勒提出的分离课题
分离课题并不是以自我为中心，相反地，干涉别人的课题才是以自我为中心的表现。
举个例子，有人不喜欢你，这不是你需要解决的课题。此时，如果你产生了“你应该喜欢我”，或是“我都对你这么好你凭什么不喜欢我”的想法，这就是干涉别人课题的思维方式出现了。
在这个例子中，你的课题是“我不想被人讨厌，我想被喜欢”。但是，“要不要喜欢我，要不要讨厌我”就是别人的课题了。哪怕他们不喜欢你，这也是你不应该干涉的选择。
“课题分离”的思想并不意味着，我们要故意惹人讨厌或惹是生非，而是没必要八面玲珑地讨好所有人，没必要担心害怕被别人讨厌。因为那是别人的课题，是你无法干涉和左右的事情。
如果想要行使自由，那就需要付出代价。而在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，是你获得自由需要走的第一步路。
阅读后思考：
1.我们因为害怕被讨厌，没有发展出哪些能力？（比如演讲能力、英语口语、沟通能力）
2.我们因为害怕被讨厌，失去了哪些机会？（比如亲密关系、商业机会、奖励）
3.我们是否因为在意他人的评价，不敢改变，保持原来的状态和形象？
4.我们是否常常因为讨好他人，表达和自己价值观相左的想法，做出和自己价值观违背的行为？
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作者：喵心理图片：来自网络，侵权立即删除从心理角度带你看大千世界，用有温度的文字书写所感所思所悟，愿能让你感受到温暖和共鸣