什么是社交恐惧和社交焦虑？社交恐惧是恐惧症的一种。指过度害怕社交场合，期望与人相处，但又害怕自己出丑和尴尬，害怕别人的负面评价。
你知道这种恐惧反应是过度的或者不合理的，但还是很难控制自己。很多人说他们有社交恐惧。不要急着给自己“贴标签”，看是否符合社交恐惧的特征：
A.持续时间超过6个月
社交恐惧是一种持续的心理状态。有些人，本来挺好的，面对一些社会上的事情，比如主持大型会议，发表竞技演讲，突然变得紧张焦虑。那不是社交恐惧。
B.害怕被审视和负面评价
社恐的“恐”，恐的是被人凝视。比如你跟不熟的人说话，在公共场合表演，人家都在看你。你对这种注视感到不舒服，你害怕被负面评价，害怕冒犯别人或因此被拒绝。
如果你或者你身边的人符合这两个特征，那很可能就是社交恐惧。
社交惊恐发作常伴有明显的焦虑和自主神经症状。
有人紧张时，手脚出汗，口干，胸闷；有人焦虑时握手，避免与人握手；有人当众说话会脸红，也叫红脸恐惧症；有的人比较隐秘，不能去公厕上厕所。这被称为害羞膀胱综合症...
但是，我们不能只从症状来判断社交恐惧。有些问题与社交恐惧有相似的表现，但它们的“起因”不同。
比如，惊恐障碍和社交恐惧一样，都有“回避社交”的表现，但本质上，惊恐障碍害怕的是自己的恐慌，社交恐惧害怕的是被审视和别人对自己的负面评价。
比如你有重度抑郁症，也会担心被别人负面评价。但是，抑郁症往往会让你自我感觉很差，或者不值得被人喜欢。而社交恐惧只是担心对特定社交行为或身体症状的负面评价。
有时社交恐惧可以与其他焦虑症和重度抑郁症共存。这种情况通常从社交恐惧开始，然后引起恶性循环(害怕负面评价→表现出焦虑症状→更容易引起负面评价→更想避免社交→引起社会功能损害)，从而导致抑郁、双相情感障碍、焦虑症等。
所以，社交恐惧就像田里的杂草一样。越早拔掉越好。
对了，还有一种性格经常被误解为
内向和社交恐惧症的区别在于，内向有社交能力，但不想社交，喜欢独处的感觉。而社交恐惧者想要社交，却缺乏社交能力，逃避社交活动带来的恐惧和困扰。