TUhjnbcbe - 2023/9/11 21:28:00
失眠断断续续半年多后，开始出现了严重的焦虑恐惧，这时候脑子就开始东想西想，想了就开始焦虑，一焦虑就睡不着，心里特别烦躁，明显觉得心脏不舒服，经常失眠到凌晨五点，崩溃，开始哭，哭到鼻塞又不敢大声吸气，怕吵醒家人。更难受了是快要睡着的时候总有一个“焦虑君”出来干扰入睡，从而导致入睡困难，甚至整夜睡不眠，现在想想还是不堪回首的痛苦回忆。不管怎么挣扎，就是不能入睡，第二天醒来心跳加速，眼睛干涩，反应也变得迟钝，走路做事都感觉不真实，仿佛在云端，又仿佛是在梦里，经历过的事情有印象但是就是觉得不真实，有一种似曾相识的感觉，也容易忘记，对方位、楼层、距离、时间等等感觉变得很弱。然后网上查了很多资料，机缘巧合加入打卡。用群里的方法一周后，情况开始好转。不得不说用游老师方法确实是大道至简的，用简单的方法做复杂的事情，身体的疲惫，心理的焦急，都可以通过训练调节，一周后，开始能睡一会了。先是睡两天6-8小时，总有一天会失眠到凌晨五点。周期性持续了一周，现在已经连着五天能睡6-8小时了，总结性自己能好转的原因，应该就是想明白了，慢慢走出来吧。以前失眠的时候，总是担心睡不着会影响工作，尤其我喜欢给同事诉苦，说自己失眠的痛苦，当同事说你真的很痛苦的时候，我就获得的心理满足感，但是这样不但对睡眠没好处，反而影响我的工作。所谓职场如战场，我的诉苦，渐渐地传到老板的耳朵里，他有意无意的试探我还能够继续工作，如果需要就可以请长假休息，我虽然失眠，但我不傻，明白事情的严重性。刚好老师也批评了我的祥林嫂式的诉说，我自己也意识到这个问题，所以立马纠正了这个行为，在同事中说自己睡得很香，表现得很精神，慢慢的我发现闭上嘴巴，暗示自己积极的能量，确实对康复有效果。目前状况是白天没有情绪和生活中的影响，即使自己主动提到失眠的问题，心里也不会有任何情绪出现，只是日常普通聊天的状态。但晚上睡觉时，还是会有点焦虑和担心，不过经过前段时间的调整，每次焦虑出现时，都不再害怕，我会告诉自己即使睡不着第二天也没有太难受，也就是之前的状态。之前能忍受下来，再出现也是一样能过来，实在睡不着不行就起来做点别的，保持好心态。当从内心深处开始种下这种想法后，真的会发现失眠慢慢的好转，潜意识里的各种坏念头和焦虑，也慢慢的再溜走。也许我还会反反复复，还会不知什么时候会有失眠的夜晚，但是都能坦然平静的接受了，不再担心后怕。曾经我也跟各位一样，对失眠的未知感到无助，感觉天塌下来了。希望现在的感受也能帮助到各位，我们一起努力，相信总会有走回来的一天。作者简介：知名心理疗愈师，著作《演戏心理学》老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心