假期结束啦
浪完一整个国庆长假，很多人身体缺乏充分休息，生物钟被打乱。
漫漫国庆长假，整整8天，本想做一个与世无争的人，待在家吃吃喝喝玩玩，就过去了。
奈何一年有几个8天长假？比春节假期都长了，所以不自觉地又踏上了回家和旅行的征途。
噩梦就如此开始了……
9月30日12时至10月1日12时，深圳全市出深车辆近55万辆次，较去年同期上升8.45%。
您堵在哪儿了？很多网友感叹“一觉醒来还在原地”。甚至堵车期间，有人钓鱼、健身、烧烤不亦乐乎，以各种活动来打发堵车时光，掩盖内心忧伤。
各大景区也是人满为患，极大地考验着我们的忍耐度。让我们在节后会不同程度地产生焦虑。
节后综合症，怎么治？
小编倾情奉上！
HOLIDAYENDING
别着急，这就献上自我治疗攻略！
请大家对症下药，自我修炼~
症状一·睡眠综合症
表现
■入睡困难、早醒。伴有精神疲劳，体现出来就是越睡越想睡，睡得越多越累。
■头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现；
■反复出现早醒，同时伴有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。
调节方法
◆早睡!
早睡是唯一能拯救状态的方法。不然，假后会形成恶性循环。
长假期会堆积很多待完成的功作，收假一般都会很忙，要是不能休息好，很难马上适应高强度功作。
◆调整心理，尽快收心。
恢复思绪，不要再让国庆的懒散状态延续到工作和生活中。
◆至少让自己大汗淋漓一次
可以去跑跑步，好好出汗一次，这样可以让身体最快地放松下来。
症状二·代谢综合症
表现
■睡到自然醒，不吃早餐，暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘；
■天天聚会，饮酒过度还可能出现酒后关节疼痛等痛风症状。
调节方法
◆三顿按时用餐，杜绝零食，切勿暴饮暴食，均匀用餐。
◆多喝温水，少喝或不喝饮料；
◆远离酒精
减少聚餐饮酒，保持一个清新的头脑。多想想自己现在遇到的问题，发散思维，锻炼自己的反应能力。
症状三·节日情感失调综合症
表现
■平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态。
调节方法
◆多参加活动，调节心态。
去公园散步、爬山、徒步、露营等等，远离拥挤的人群。
◆工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐；
◆饮食上多吃富含维C的水果。
症状四·上班恐惧症
表现
“上班恐惧症”表现概括有两点：
■一是上班前不想上班，焦虑；不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；
■二是上班第一天萎靡不振、烦躁。
出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有此前上班时的朝气。
调节方法
◆以休息为主，尽快恢复到节假日前的作息时间
◆适当学会放松，睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
◆提前进入角色
因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，如看看书、思考工作的内容等，都有助于尽早地进入工作状态。
◆多想开心事
除此之外，平日多做令自己开心的事，多找朋友聊聊天，或去空气清新的地方换换环境。
◆饭前饭后多运动
症状五·旅游后遗症
表现
■旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡；
■人体的免疫力降低；
■有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
■行为上还会表现出要求强烈的存在感，比如发一个朋友圈，需要长时间P图。发完朋友圈，急迫引起朋友