如今，很多人似乎都生活在一个低社交的时代。
不知道跟别人说什么，也没有太多的动力去交新朋友。感觉维持关系很累很麻烦，交流或者闲聊也特别累人。
相比社交，很多人更喜欢在家刷剧，上网。这些其实都是社交恐惧的表现。
现在很多年轻人出了社会都会有社交恐惧症的心理。一般社交恐惧症的原因主要与性格有关，主要症状有，表情恐惧、害怕被别人注视等，这些都不利于自身发展。那么，社交恐惧症怎么改善呢？
一、学会分析你的恐惧
当我们在社会生活中经常感到焦虑或恐惧时，我们可以选择一个空闲的时间，静静地坐下来，拿出纸笔，写下自己的焦虑和恐惧，正视它，分析它。
具体来说，你可以写以下问题：
1、在社交场合我最怕什么事情发生？
2、如果发生了，会是怎样的场景？我会有什么感觉？
3、那我该怎么办？事情会变得更糟吗？
然后想想自己最害怕的结果，写出最后一个问题。
4、对自己最坏的后果是什么？
也许到最后，你会发现，对自己来说最坏的后果似乎并不严重，那你平时为什么那么害怕呢？
因为你根本不去想这些问题，所以总觉得很可怕，下意识回避去想它们。
当你想清楚了，把最坏的后果写下来，下次面对这一幕的时候，你就会觉得不那么害怕了，因为你已经知道了答案。