今天咨询中，一个咨询者提出了一个问题：“老师，我说话有些口吃，而且还害怕社交，跟陌生人讲话容易脸红心慌，该怎么办？”
我相信，这是众多口吃和社交恐惧症的朋友们心中的问题，那么，我在解答这个问题前，我们首先要了解口吃和社交恐惧症是怎么形成的？
请你思考三个问题：
你是从什么时候开始出现口吃的？
你是从什么时候开始有社交恐惧症的？
你感觉出现这些问题的原因会有哪些？
先不要急着说，先沉下心，闭上眼睛，轻轻抚摸着心口，静静回到记忆深处的那些过往画面。
找回自己
有没有天生就口吃的？有，但是，不多。大部分的口吃都是我们后天形成的，怎么形成的？是在从出生到记事起，整个身边的环境即：人、事、物。受到他们的影响而逐渐形成的。
你不妨问问自己，在觉察到很小时候就开始有口吃的时候，那个时候自己的口吃有现在这般严重吗？那个时候的自己的情绪有现在这般敏感脆弱吗？
很显然，那个时候的自己没有现在这般严重。那为什么会现在会越来越严重，越来越厉害呢？甚至严重影响到了自己的日常生活。
举个例子，我们都是从学生的角色而来的，想想我们当初学语文需要背一些文言文和古诗文时，问问自己多久可以把一篇陌生的古诗文背熟？
难道是念一遍就可以背诵下来了？
显然不是，我们是需要不断地重复朗读，不断地记忆，才能逐渐背诵下来。
那有人可能会说，也有那种记忆特别好的，看一遍，就能记住的。
是，是有这类人，可这类人毕竟是少数，你问问自己是那类天才的人吗？至少，我认为我不是那类人，反而，我是很普通的人，甚至很笨的人。
是的，靠积累。只有一次次的积累，积累一次，它们就在我们脑海中留下一次记忆和痕迹，无数次的积累，就会形成我们无意识的一种习惯和动作。
所以，我们会发现，有很多时候，我们说话时，遇到一些难发的字就很难顺利地说出来，甚至卡在那里，这就是过去我们重复了太多的这个口吃的难发字，逐渐它成了我们无意识的一种反应和习惯。
试想一下，如果我们在一个字上卡壳一次，它是不是在我们脑海里留下了一次痕迹，下次在碰到这个字的时候，我们又卡壳了，这个痕迹是不是再次留下并加深了？
如此，数次之后，我们心中就开始怕这个字了。而，我们越怕，越是不敢说，越是不敢说，越是容易想起过往口吃的记忆，越想，这种口吃的记忆就像开了闸的洪水一般涌入我们的脑海。
而此刻，过去数次口吃的场景及口吃场景下我们的情绪：紧张、害怕、焦虑、急躁、快速表达等等就会在我们的脑海里一一呈现出来。
呈现出来的口吃画面，直接影响了我们的反应和表达的方式，从而把我们带进口吃中，所以，我们才会有不受控制的口吃之说。
这就是口吃的发展过程的开始。
问问自己：是不是每次发现说话口吃后自己是何种心情？
是不是怨恨自己怎么又口吃了！
是不是内心更沮丧更懊悔了！
是不是内心又多了很多的心慌、紧张、害怕？
而这些又将会成为你下次出现口吃前脑海里浮现的口吃及口吃后的场景，如此，数次之后，我们对说话越来越敏感，所以，才有我们说的口吃预感。
甚至，到最后，我们预感到了口吃，会暗示自己，不要口吃，不要口吃之类的话。可是，你可知道，你这样说，其实又是再次打开了口吃的闸门。
有人可能会说：我不是故意要口吃的，只是暗示自己不要再口吃而已。
你说的没错。可是，事实就是，不管你是有意还是无意，就问你一句话：你是不是提到了口吃？而你提到了口吃的字眼，是不是又加深了口吃的字眼在你脑海里的记忆？而这个字眼是不是在你脑海里再次浮现出来了？
所以，一旦浮现出来了，口吃的场景就会出现，而我们会再次被口吃所包裹，所以，说的话是口吃的，当时的情绪是不安和紧张害怕的。
如此不断循环下去，不好意思，口吃和口吃之下的情绪就会逐渐成为我们日常的说话状态和心理状态。
这就是为什么很多老师，我总是很容易紧张，很心慌，内心没有一点底气的原因了。
而，这就是口吃形成和发展的过程。
社交恐惧症的形成和发展也是遵循这个规律而来的，即，形成有原因，发展靠“积累”。
所以，现在很多社交恐惧症的我很害怕跟陌生人说话，其实，不是害怕说话，而是那个令你害怕的那个恐惧一直都在你心中，一直笼罩在心头。
有人说，让你害怕的是你跟那些说话的人，事实上真的是这样吗？我会在文章中来阐述。
那么，口吃和社交恐惧症是这么来的，它们可不可以改好呢？
我知道这是所有来咨询的共同想要的答案，也是他们来咨询的原因。
我的答案是可以完全彻底地改好的，我文章中就说了，一切问题都是有与之相对应的答案，这是规律。有阴必有阳，有地必有天，有夜必有日。
这就是我今天重点阐述的，口吃和社交恐惧症的形成和发展原因，解决一个问题，首先要明白问题的形成和发展原因，如此才可以想出解决它的对应的方法。
李辉说口吃