晚上，是否翻来覆去睡不着、入睡困难？是否刚睡一会儿就醒、再也睡不着？是否经常做梦似睡似醒、甚至恶梦惊醒？…………
如果，是的话，那就是失眠。
有首歌曲，叫《老男孩》，相信大家很多人都听过它，这首歌听起来，很接地气、很贴近现实，其中，有这么一句歌词：“生活像一把无情的刻刀，改变了我们的模样”。
是啊，紧张的快节奏生活方式，生活，也改变了我们的模样，越来越多的人，晚上睡眠不好或失眠。
睡眠本是一种休息，是恢复体力和精力的调息方式，是一种享受，但是，如果想睡而睡不着失眠，是一种痛苦、是一种折磨，睡觉就成了一种煎熬。那么，是哪些影响了失眠呢？
失眠原因：
一、心理情绪
心理情绪，是影响睡眠的常见因素，当你焦虑、伤心、恐惧等情绪时，都会使你睡眠不良、甚至失眠，特别曾经的精神创伤或恐惧，有时会让你产生恶梦惊醒。心里情绪，这是为什么，患有焦虑症、恐惧症的人，也常伴有失眠的原因之一。
二，生活习惯
生活习惯也会影响睡眠，人有一个生物钟，大概是21天，也就是说，21天将会使你的睡眠习惯有个调整。比如，如果你常常夜间熬夜不睡，那么，当你放下熬夜躺下睡觉，就睡不着，但你连续坚持21天，那么你就可能重新形成习惯。
三，年龄相关
如果留意的话，就会发现老年人睡眠时间短，容易醒来。这个也说明，年龄与睡眠也是相关的。总的来说，随着年龄的增加，睡眠越短，越容易醒来。
四、疾病影响
一些疾病也会影响睡眠、甚至失眠。最常见的精神分裂症，也有上面提到的焦虑症和恐惧症，会产生睡眠不良或失眠。当然，还有很多其它的疾病也会间接或直接的影响睡眠。
面对睡眠不良，面对失眠，面对折磨痛苦，我们都想有个好的睡眠，睡的香，第二天也精力旺盛，怎么提高睡眠呢？
一，良好的心态
人，是感性的，有这样那样的心里情绪很正常，但是，要想有个良好甚至的睡眠，就要控制情绪，不要太过焦虑、伤心等，焦虑、伤心起不到好作用，还可能起到副作用，比如影响睡眠，很多事情能解决的，一步步来；解决不了的，顺其自然。当然，也不要过于兴奋。睡前要平静，清静的心才能促进睡眠。
二、养成好习惯
不要熬夜，打破你的生物钟，也不要睡的太早，睡的太早睡一觉就可能睡不着。至于什么睡什么起，这个没有固定，因季节和地域变化，一般十点睡六点起，占具三分之一时间。养成好习惯对提高睡眠是很重要的。再一个，睡觉前不要再多玩手机。
三，热水泡泡脚
热水泡脚这个应该行的通的，简单方便，容易做到，热水泡脚后不要直接睡觉，直接睡就难睡着了。说到热水泡脚，直接睡难睡着这个，想起很多人睡前洗脸，不要洗脸后就直接睡，那样也难睡着，洗脸一般能起到清醒作用，睡前提前半个小时也好。
四，小吃点喝点
一些人总喜欢睡前吃点东西，如果睡眠不良或失眠，就可睡前吃点东西，当然，有助于睡眠的，比如：核桃仁粥、莲子百合粟米粥、酸枣仁粥等食物对健康和失眠有用的。
除此之外，还有其它，比如一些人睡觉听着歌就睡着了，当然，对一些人来说，简直就是噪音，不同的人，不同效果。
希望对睡眠不良的或多或少有所帮助，睡的香，第二天也精神饱满，睡觉——当是享受！