因为要在多人面前演讲，一个年轻人选择了离开这个世界！
这不是故事，而是真实发生在英国大学里面的事。
英国一个大二的学生娜塔莎接到要在人的场合进行演讲。从小害怕和人沟通的她，多次和学校表达自己的焦虑，甚至于已经有多次轻生的行为。
当时心理医生已经判定她有重度焦虑，随时可能会轻生。但学校觉得让娜塔莎当众演讲，是在帮助她克服恐惧，变得更加自信，所以没有听医生的反馈，而是继续让娜塔莎演讲。
而演讲当天成了压垮娜塔莎的最后一根稻草。在演讲的那天，娜塔莎选择了自杀。
为什么在公众面前演讲会要了人的命呢？也许你会觉得这个也太严重了，不就是当众讲话吗？没什么可怕的。
但是在一类人眼中，这简直就是要了命的事情，这类人在你我身边都存在，他们就是社交恐惧症的人，简称“社恐”。
村上春树在《我的职业是小说家》中提到了“只要走运，在世间找到适合自己的“缝隙”，就能很好地生存下去。”
“缝隙”这个词真的是很好地描述了社恐的生活。他们希望谁都不要来到自己的世界，希望自己一个人安安静静地生活。
●当要你自我介绍的适合，脑子一篇空白，整个人都在发抖；
●看到同事下班坐电梯，为了避免一起做电梯，不知道如何说话，宁愿晚点下班。
●公交车坐过站了，也不敢大声让司机停车。
这些都是社恐的表现。
社恐影响到我们的人际关系，影响我们的日常生活。
市场上的自助心理学书籍很多，比如说教你如何在公众场所演讲不怯场，如何做好肢体管理，如何开启同事的尬聊等等。
这些书都可以帮助我们针对不同场景暂时缓解社交恐惧。但很少有一本书可以告诉我们社恐从哪里来？我为什么会得社恐？我该怎么办呢？
最近看了一本书《面对的勇气：做无惧无畏的自己》，它从心理学的角度，论证了恐惧的来源，全面解读了恐惧的分类以及如何解决日常恐惧的办法。
作者是法国的克里斯托夫·安德烈。他是法国著名的心理学家，精神科医师，法国认知行为疗法的领*人物。
克里斯托夫·安德烈的心理学书籍在法国的销量超过10万册。他通过多年的心理学研究和治疗，帮助很多患者摆脱了心理疾病。
想要改变社交恐惧症，我们要做的不是强迫自己没有恐惧，也不是躲在自己的小世界里面，而是接纳它，和恐惧共存。
01社恐背后到底是什么？
社恐，有人说不就是不敢在别人面前说话，不敢表达自己嘛。所以社恐就是没胆量？
但社恐真的是没有胆量吗？换句话说，只要是恐惧了，就是没有胆量吗？
有人害怕蛇，这也是一种恐惧，但不会有人说害怕蛇这件事情是没胆量。
“所有人都会感到恐惧。所有人，从未感到恐惧的人是不正常的。“——让·保罗·萨特
人们看到蛇，会害怕。看到着火了，知道跑。看到刀。知道要远离危险。
恐惧其实是我们的预警系统，告诉我们危险快来了，要赶紧行动，应对危险，从而提高生存概率。
所以说，恐惧，害怕，不是一件胆小的事情。这是人的本能，正因为有了恐惧的存在，我们才能意识到危险，生命才得以延续。
那恐惧到底是什么呢？
在《面对的勇气：做无惧无畏的自己》中作者提到，恐惧是一种很“基础”的、普遍的、无法避免又十分必要的情绪。
恐惧和喜、怒、哀、乐一样，都是属于人类基本情绪的一种。既然是属于基本的情绪，就无关是否勇敢了。
那现在生活中很普遍的社恐背后到底是什么呢？
在《面对的勇气：做无惧无畏的自己》中也提到，社交恐惧，其实是每一个人都有的情绪。
情绪，就有轻微和严重的区别。
有些人感觉不到自己社恐，其实是因为社恐在他们身上体现很轻微，那种社恐可以说是社交焦虑，这种轻微社恐可能有积极作用。
比如你害怕上台演讲，害怕讲错内容，你就会提前准备，这样子轻微恐惧是会帮助我们成长。
但社恐有时候会变成摧毁性很强的心理疾病。他们会影响到我们的生活。
比如在社交场合惊慌失措，完全无法表达自己；比如过度在意别人对自己的注视和评价；比如过分注意自己的想法，不注重场合，这些其实都是社交恐惧的表现。
那社交恐惧，这背后是害怕社交吗？
在《面对的勇气：做无惧无畏的自己》中提到：
”事实上，我们的恐惧之所以总是存在，只是因为自己被恐惧支配。“
也就是说我们害怕的不是蛇，而是蛇这个东西带给我们的不好的感受。比如一朝被蛇咬，十年怕井绳。
我们害怕的并不是登台演讲，并不是自我介绍，我们害怕的是做了那件事之后，自己不好的感觉。
武志红老师说过，我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。
我们害怕的不是社交这件事，而是在社交中我们产生的不良情绪。
既然是不良情绪，那我们可以像对待别的情绪一样，找到合适的办法解决社恐就好。
02社恐是怎么来的？
社恐是一种社交恐惧情绪。那它是怎么来的呢？
曾经有位医生安娜，她不敢在公众面前讲话。虽然她经常教学生，但她不喜欢讲课的感觉。只有在课前把所有的东西都准备好，她才愿意讲课。
但讲课过程中总会有各种问题，学生提问，这些她都害怕，因为怕自己答不上来。
后来她找到了心理医生，心理医生告诉她，她是把人际互动这件事理解错误了。在社交恐惧的影响下，她把人际交往变成了对主导权的争夺。
当她面对学生的时候，如果她答不上来，就会觉得自己没有主导权，主导权被学生抢去了。
但实际上，人际关系从来不是主导和被主导的关系，而是协作达成目标的关系。
她对人际关系的误解，其实是过度