恐惧或其他强烈情绪主宰了你的行为——每一次都是这样。你在想，究竟有没有更好的办法？
答案是有的，有更好的办法。要学习处理和克服强烈情绪引起的心态不稳的交易行为，第一步是清楚明白自己的体验，形成更深入的了解。我们这就开始吧。
应对恐惧和焦虑是许多交易者都要面对的重大挑战。即使有些交易者说自己在交易时不会过于恐惧或焦虑，但基本上每个人都想要增强自信心，减少交易引起的恐惧和压力。
《股票、期货与期权杂志》（Stocks，FuturesandOptionsMagazine）对散户读者群做了关于交易中情绪的调查，问了一个直截了当的问题：在交易中，哪种情绪是你最难控制的？选项包括恐惧、贪婪和希望。
大多数交易者认为，恐惧是交易时最难控制的情绪，选择这一项的交易者大约是选择贪婪或希望的两倍。恐惧是交易者之中非常普遍和常见的体验。
就连有多年经验的成功交易者也表示，他们在建仓和管理持仓时还是会感到不适。蒂姆·布尔坎（TimBourquin）采访了多位成功的交易者，总结出大多数成功交易者普遍遵循的习惯。令人惊讶的是，所有成功交易者都意识到，在交易时感到不适是可以接受的。在受访的交易者中，有的人拥有20年以上的交易经验，但所有交易者“坐在交易椅上，都不会感觉十分舒适”。他们还是会产生怀疑、忧虑、焦虑和恐惧。他们感觉到交易的压力，但即使感觉不适，还是可以做出可盈利的良好交易决策。这些成功交易者都学会了“坦然接受自己的不适感”，但要强调的是，他们还是会感觉不适，包括担忧、怀疑，有时还会产生恐惧。他们养成的习惯并不是努力消除恐惧和不适感，而是不让恐惧和不适感妨碍自己对市场的判断和交易决策。
从蒂姆·布尔坎的采访中，可以总结出的一大要点是，成功的交易者最终接受了一个事实：交易永远不会是一件令人十分舒服的事。由于交易涉及不完整的信息，每次出现的交易情境都有独特之处，总是会有一定程度的不确定性，因此，建仓和管理持仓总是会引起一定程度的心理不适。随着时间的推移，交易者积累更丰富的经验，这种不适感会有所减退，但蒂姆·布尔坎发现，即使是有20年丰富经验的交易者，也会产生不适感。蒂姆·布尔坎采访的成功交易者学会了从容应对这种不适感，你也可以做到。本书会介绍这方面的实用技巧。但即使有这些实用技巧，交易者也必须明白，我们永远也无法真正摆脱恐惧和焦虑。这是与生俱来的，每个人都会有，当然也是生活和交易的一部分。虽然传统交易智慧教人摆脱恐惧和焦虑，但蒂姆·布尔坎采访的多位成功交易者都发现，这是不可能的任务。
如果你在交易中感觉到恐惧、压力和焦虑，请记住，你在这方面并不孤单。基本上每位交易者都会感觉到这些。每当交易者寻求帮助，希望提升心理技巧，几乎都会提到需要应对恐惧和焦虑。恐惧是交易者最常抱怨的情绪，也是阻碍交易者取得交易成功的最常见问题之一。下面两位交易者向我讲述过他们的经历，从中可以体会到恐惧和焦虑可能带来的局限。
珍妮弗是一位日内交易者，拥有良好的技术技巧。她有四年交易经验，在这期间，她有过盈利丰厚的时期，尤其是去年，资金曲线开始增长。这与她开始两年形成鲜明对比，当时，她的资金有过大幅回撤。由于最近交易的盈利能力有所提升，她想加大仓位。考虑到她良好的过往业绩，这的做法。但她加大仓位后，担忧和恐惧似乎劫持了她正常的交易能力。
加大仓位之后，珍妮弗开始担心自己可能遗漏了某个重要的技术指标没有考虑，会蒙受亏损。由于仓位加大，她预计亏损加大。她想起早期交易时，资金回撤带来的痛苦。她不想再经历这种痛苦，于是在建立较大仓位之后，价格每跳动一点都令她心惊胆战。当行情朝着对她有利的方向运行，她感到既高兴又“紧张”，但当行情略微反转，她就会惊慌失措。“我想加大仓位，但真的、真的很害怕蒙受重大亏损。”她解释道，“我不想再经历一次大幅回撤。那种感觉太难受了。”从她的交易日志可见，她有两个做法违背了自己想要达到的目标：一是过早获利平仓；二是有时候决定不加大仓位，而是维持较小的仓位。心智在告诉她，加大仓位可能会带来较大的回撤，她陷于这种想法，苦苦挣扎。由于陷入与心智的拉锯战，她虽有良好的技术交易技巧和能力，但最近的交易表现欠佳。
马尔科开始交易没多久。他说自己是“心血来潮”，参加完一个周末讲座，看了几本交易的书之后，就奋不顾身地进场了。他往交易账户里投了不少钱，七个月后，统统亏掉了。他伤心欲绝。他意识到自己“企图一夜暴富，犯了书上讲的每一个错误”。更重要也值得称赞的是，他也意识到自己缺乏足够的技术技巧或资金管理知识，交易能力不过关。
他暂停交易，接下来一年投入学习，研究资金管理，制定了可靠的程序以保全资本。他也花了几个月制订稳健的交易计划，以此进行模拟交易。马尔科认真记录自己做的每一单模拟交易，记录显示，他取得了明显的进步，解读图表、执行交易和管理交易的能力都有所增强。一年后，他觉得做好了准备，可以再用真实账户交易了。然而，他正准备做第一单交易，恐惧的心情却席卷而来。他开始怀疑和担忧交易的结果，想起过去亏损的经历，于是，他没有建仓。这种情况一而再再而三地发生。他找到了良好的进场模式，许多次本来可以获利，但由于过于畏惧，而不敢进场。
珍妮弗和马尔科的知识、技巧和能力水平不同，但都产生了类似的情绪和反应。恐惧和焦虑直接影响到他们的交易行为。经验丰富的珍妮弗想要加大仓位，虽然她有良好的过往业绩，掌握了所需的交易技巧和能力，但恐惧的心情妨碍她让交易水平更上一层楼。马尔科是交易新手，只是想做一单交易。他已经下了很大功夫学习交易，很难明白他为什么连建仓也做不到。两人都感到沮丧，对自己的处境感到郁郁不乐，开始怀疑自己。
我们可以看到，恐惧和焦虑不只是感觉而已。恐惧显然会影响到交易行为。对于珍妮弗和马尔科来说，他们的行为变得狭窄和受限，没有看到多个选项和各种选择，而是受限于维持较小的仓位，过早平仓，不敢进场。他们仿佛被囚禁了，即便过往的做法行不通，还是一而再再而三地重蹈覆辙。他们对亏损的恐惧和焦虑直接限制了自己的交易选择。正如许多深陷于恐惧和焦虑的交易者一样，珍妮弗和马尔科不由自主地受限于心态不稳的交易行为：过早获利平仓；维持较小的仓位；虽然找到了良好的进场模式，却不敢进场。
值得留意的是，科学家对恐惧和焦虑作了区分。恐惧是对实际有威胁的事件作出的反应。例如，如果我们在城市里，走在漆黑的街头，有人持刀挡住去路，我们感觉到的是恐惧。如果一个星期以后，我们在夜里走在类似的街头，想到可能有危险人物挡住去路，我们感觉到的是焦虑。我们的大脑不会区分实际的威胁和想象的威胁，反应基本上是一样的，但当我们产生焦虑时，应激反应是由于我们想象可能有人挡住去路，而不是实际上有人挡住去路。
在交易中，我们大多数时候都会预见到亏损的威胁。因此，我们会感到焦虑，引起应激反应。虽然在这种情况下，更准确的说法是我们感到焦虑，但在本书中，恐惧和焦虑是可以互换的。只是要记住，我们在交易中感受到的恐惧无论看似有多么真实，其实大多是来自我们心智的想象。