TUhjnbcbe - 2023/12/8 6:08:00
读者来信求助者：女性工作四年关键点：对上司的恐惧文/张平张老师，你好。因为工作上的事向您咨询，望您帮忙引导！我在现在的单位上班从毕业到现在是四年了，第二年的时候因为上司想过辞职。上司是个女的，她发火没点，随便一件小事都会怼人。当时没想太多就认为自己是新人忍忍就过了，后来委屈的时候想着工作平台不错工资也不错，再忍忍。隐忍的心理一直持续，发展到今年下半年已经不敢提到她也不能提到她，只要提到她就烦躁，一看到她电话就心烦，不想跟她沟通任何事，甚至是回避有关她的事，我现在迷茫的是，我是不是患抑郁了？心理分析：您好。你的来信我已认真的看完。首先，我非常理解你此时此刻的心情。和你再次确认，你现在除了上司，还在其它事上脾气也暴躁，跟家人也是，家人主要是他们会包容，所以你不想想克制。同事之间，说到有些点不能接受还是能忍。你说你感觉自己现在很敏感，有些话可能不是那个意思自己也知道，但是就是要刻意去曲解，解释出来都是比较片面极端又负能量的。时间4年，回避她。抑郁的主要表现是情绪低落、兴趣减退、意志薄弱。从你描述，我更看到的是，你对这个上司的恐惧。应该是有点恐惧症，而不是抑郁症。恐惧症我们可以做一些心理治疗，或者用系统脱敏法。心理治疗，你就需要从一些事情上去重新了解上司。了解她工作背后的故事，她为什么会动不动就发脾气。也许和她的一些生活事件有关系。任何事情都有前因后果。当你了解了她背后的一些事情，说不定能换个角度去重新审视她。系统脱敏的话，就需要你先放松自己，先听一些舒缓的音乐，或者做一些深呼吸。等感觉自己放松之后，就想上司的名字，多想几次。等到你想她名字之后不在那么紧张，再次放松，再想象她就在不远处站着，多想几次，等你不再紧张焦虑。第一天反复多做几次。第二天，如果第一天的尝试有效果的话，那么重新放松，在想象主人正从不远处向你走来。反复多实验实验几次，直到紧张和焦虑能适应。第三天，重新放松，想象上司已经走到你的面前，她看着你，你看着她，谁都没有说话。多试几次，直到你可以面对她，不再感觉到紧张和焦虑。就这样反复多试几次，到最后你会发现，上司并没有那么可怕，可怕的是自己内心的影子，是自己的情绪。上司，你永远改变不了她，能改变的只有你自己，改变自己，关键是要改变自己的思维和想法，才能促使自己改变了不良情绪和行为。闲暇时间你可以多多一些职场电视机电影，缓解一下内心的压抑，长期处在不良情绪下，会对自己的身心健康不好的。每个人的生活中，都会遇到那么几个不适应的人，但是，这也许就是生活本来的面目，酸甜苦辣咸都要我们尝尽。只要自己能放松，能想的开，不要对一件事一个人太过于执着和纠结，也许自己的笑容才是最美的。除了这两种方法，还可以使用催眠和药物治疗，催眠需要有专业技能人在现场为你治疗，药物治疗的后期会复发，一般不推荐。多想想生活中美好的事和人，不要总是让自己负面情绪，用好的心情去替代坏的情绪，加油！祝愿你早日面对不适，早日快乐起来！