在这个我们每天避免不了的要隔着屏幕跟别人聊天的时代，却有越来越多的人得了社交恐惧症，而这部分社交恐惧症中，自卑内向的人却占到百分之七十。或许每个人心中都有对自己的不满，也就是自卑心理，轻微倒没什么，可是严重了，在生活或是事业又或是感情上，都有不可估量的影响。
其实自卑内向的人主要原因是：性格胆小胆怯脆弱敏感所导致引起的心里害怕，不相信自己，不敢跟外面人群接触交流，害怕自己各方面做的事情没有人家优秀做的不如人家好；
心里好像感觉自己嘴笨不会说话或者脑子反应不快不敏捷一样；
实际上那是自己错误的心理想法，误导自己而已。
其实性格不仅仅有先天原因，后天的影响也蛮大的，所以，自卑内向并不是不可改变。
1、放下虚伪的自尊心
必须学会丢弃心里的包袱
不要再留恋心里那一点点表面的自尊心
不要害怕，胆怯，怕羞
别人开玩笑说你几句，不要太把它当真
有句话是“说者无心，听者有意”，所以可能别人并没有那个意思，而心里太把它当回事，必然会引起你心理负面情绪
2、尝试与陌生人交流
例如：买东西的时候，尝试一下与阿姨聊一聊，唠唠嗑，逼自己去一次人多的地方买东西，和售货员交流（这是个很有效的方法，之后你会发现自己会主动和别人聊天）
其实我自己在逛街的时候也不喜欢和售货员交流，在挑衣服什么的，顶多是听取朋友的意见，后来一次自己去逛街买衣服，售货员小姐姐，给我推荐，帮我搭配，似乎也打开了一个新的世界。
3、学会表达自己
遇到不顺心的事，不要抑郁寡欢，把自己的心，封闭起来，要尝试把自己的想法，告诉别人，你不告诉别人，别人也不了解你啊。别人不知道你怎么样，当然不想跟你去接触，而你又不想主动与别人接触，这就是一个恶性循环啊。所以学会表达自己的内心，让别人想去接触你，交流的人多了，内向也就有所改善。
4、善于观察别人的兴趣爱好
了解对方，对哪类感兴趣，对方不喜欢什么，投其所好，别人就会觉得你很容易接近，（学会这个真的特别招别人喜欢），在聊天的时候也很容易去找到更多的话题。
5、培养自己的爱好
你若盛开，蝴蝶自来
因为兴趣爱好，结识的朋友就很多，自己倾注于爱好中，会减少对自我的过分