徐州心理卫生服务站：随着社会的发展，人们的认知越来越丰富，社交恐惧这个概念也变得耳熟能详。社交恐惧是对任何社交或公共场合产生强烈恐惧或焦虑的情绪状态，其长期发展会影响人的身心健康。那么，社交恐惧的成因是什么呢？接下来，我们一起来看看，希望对有这种困惑的群体有所帮助。
心理原因。社交恐惧症一般自尊心强，对别人的评价极其敏感，害怕被别人拒绝，或者对自己的外表没有信心；胆小、多疑、自卑、害羞、内向、依赖，或者对自己的外表或能力没有信心。
家庭原因。性格从小被压抑，或者父母没教他们社交技巧，或者家庭搬家太频繁。一个人出生后，社交能力和社交时长是不一样的。而且，他们还要后天锻炼，掌握如何在公共场所交流。每个人都需要注意自己的锻炼。缺乏社交能力会让别人感到厌恶，所以很多人会处于尴尬的境地，不愿意和其他人交流。
社会原因。我生活在一个恶劣的社会环境中，在与人交往的过程中会遭受很多挫折。
生理原因。科学研究发现，社交恐惧的发作是由人体内一种叫做“5-羟色胺”的化学物质失衡引起的。这种物质负责向脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都会引起人们的恐惧。
思维方式。其实性格是自己思维方式的外在表现，不正确的思维方式产生社会恐惧。比如对一个过度完美主义者的攻击而导致的过度自我反省，每一个社交恐惧症患者都应该对自己有充分的认识。
性格原因。性格本身就是害怕做事出问题，害怕与人交往，害怕在与人交往时别人看到自己的一些缺点，导致回避社会，不愿意与人交往。
那么我们该怎么办呢？1.不要否定自己，不断告诉自己“我就是我”和“既然上天给了人才，就让它被雇佣吧！”。2.不要为难自己，能做什么就做什么。只要你尽力了，不成功也没关系。3.不回忆不愉快的过去，就让它过去吧。没有什么比现在更重要。4.善待他人，帮助他人是快乐的基础，在帮助他人的同时可以忘记自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值。
我们可以按照上面的方法进行自我调整，在调整的同时进行自我认知和自我反思。如果三个月后效果不明显，更建议寻求专业心理咨询师的帮助，在专业心理咨询师的陪伴和指导下，让我们走出恐惧，回归正常状态。