郑州国医堂：
1.记录自己的恐惧:平时面对内心的恐惧，要有记录自己心理的习惯。如果你想克服你的恐惧，你必须先写下你的恐惧。有些事情表面上看起来很恐怖，其实写下来之后感觉就没那么强烈了。只要你一直写下你的恐惧，你的恐惧就会好很多。写下你的恐惧的主要目的是减轻你的恐惧。
2.逐渐克服:恐惧其实是一种常见的心理。不要一味的勉强自己。刚开始的时候，你可以不断说服自己不要害怕。这个方法比彻底抹杀恐惧症的方法靠谱多了。感觉害怕怎么办？正是在逐渐克服恐惧的过程中，很多人发现自己能够完成这些困难的事情，自信心逐渐恢复，恐惧失控的情况在以后会改善很多。
3.转移注意力:为了减少自己的恐惧，患者可以适当转移注意力。注意，这是一种非常有效的调整方法。当所有人都被恐惧攻击的时候，你不妨做点别的事情来打断，让自己不往那个方向想。只要大家坚持这样做，恐惧是可以克服很多的。
4.适当运动:感觉害怕怎么办？建议患者平时养成多做运动的习惯，可以有效缓解这种心理。当恐惧来临时，人的身体会分泌过量的肾上腺素。人如果做活动，肾上腺素会被消耗，恐惧就会少一些。这也是克服恐惧的一种方式。