相信大家都有可能遇到过这样一种情况，迷迷糊糊睡着觉，在马上快要睡着的时候，身体突然一抖，或者腿突然不受控猛一蹬就被瞬间惊醒了。
有的小伙伴说：“太恐怖了！我好像掉下悬崖了！”，还有的小伙伴开始担心：“怎么办，我是不是得了什么病？我不会要猝死吧！”，那么你有没有遇到过这种情况呢？这是为什么呢？
01睡眠的重要性是什么？
睡眠是正常生理周期的表现，白天的神经系统兴奋，保证我们能够效率增高的工作。夜间脑部就需要进行安定的休息，五脏六腑也得到一定的修养，这样才能保证第二天醒来精力充沛的投入工作。
睡眠与睡眠和饮食运动一样，都是人类最基础的生理需求。睡眠作为常见的一种周期性生理现象，它可以维持机体的正常生长发育，保证充足的睡眠，可以为机体蓄积能量，恢复体力。
还可让大脑得到充分的休息，保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡等。睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，睡眠是健康之本。
人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复，来保证第二天的活动。
如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
02睡眠不足的后果：
1.引发皮肤问题
睡眠的不足会发生黑眼圈、皮肤暗沉的问题。晚上不仅是人体休息的时候，也是人体器官进行新陈代谢，排出*素的时间。
长期睡眠不足，会影响到肝脏的正常运作，容易出现皮肤粗糙、暗沉、褐斑等皮肤问题。
2.影响大脑思维
睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险。
3.引起精神上的疾病
长时间的睡眠不足，会引起焦虑症、神经衰弱以及抑郁症等精神类的疾病。另外，精神类的疾病又会加重睡眠不足的情况，从而进入恶性循环状态睡眠不足也会影响内分泌以及生物代谢的过程。
4.会诱发健康问题
睡眠不足或者睡眠障碍时，会增加患上心脏疾病、心律不齐以及心脏衰竭的风险。同时，也会诱发高血压、糖尿病和中风等。
经过研究发现，大脑的额叶和语言表达能力有关系，睡眠不足时，会影响到思维能力以及创造能力，导致患者说话时变得复杂，口齿不清楚或者口吃等。
03睡觉时，身体突然“抖一下”，在暗示什么？医生说出实情
大多数人在睡眠中都会经历这种现象，当他们第一次醒来时，他们的身体在睡眠中突然颤抖或跌倒（英国特伦斯睡眠专家），这种现象被称为“睡眠恐惧症”。
当人体共享睡眠时，它还没有进入深度睡眠期。这是人体各种组织和器官的休息方式，但神经仍处于兴奋和活跃状态，因此会出现突然抖一下这种状况。
也可能是肌抽跃的现象，主要是因为在睡觉的时候呼吸频率降低幅度太大。大脑可能觉得人体即将要死亡，就会给人体发射一个脉冲，让你的身体快速觉醒，表明身体机能不是很好。
这个时候一定要注意调节作息时间，防止身体过度劳累。其实从中医角度来分析的话，在睡觉时经常出现这种现象，也是肝气不足的一种表现。
由于肝脏功能受到损伤，影响正常的*素代谢，加重身体负担，在睡眠时也会出现失眠多梦盗汗的情况，从而就会伴随踩空的问题。
也可能与白天过度运动锻炼，有着很大的关系。很多人长时间剧烈运动也会感觉到身体劳累明显，肌肉更容易堆积大量的乳酸，出现肌肉酸痛。
在过度运动的情况之下，也会导致肌肉疲劳，在睡觉过程当中出现腿抽筋，入睡之后身体出现突然抖动的可能性增加。
当然，在现代社会，每个人都要面对巨大的压力，他们的内心情绪会影响肌肉的正常活动。当他们进入深度睡眠时，他们突然抽搐，这是一种身体提醒每个人不要紧张。
这是大脑紧张、身体肌肉明显过于紧张的状态。在日常生活中，可以学会合理放松，更多地与朋友和家人交谈，还可以去户外散步、旅行和其他放松。
04如何来调理睡眠不足的问题？
1.物理治疗睡眠不足
睡眠不足可能是由于声音，或者光线的干扰引起的这一现象。通过使用物理治疗的方法都能够有效的缓解病情，平时应该注意休息。
保持良好的心态睡觉的时候，也可以适当听一些舒缓的音乐，让心情安静下来，比较容易进入睡眠状态，睡觉的时候尽量避免声音和光线的干扰。
2.适当锻炼
锻炼不仅有利于身体健康，同时对睡眠也有帮助。对于经常睡眠不好的，可在下午四五点时进行适当的体育锻炼，将有助于夜晚的睡眠，同时对缓解疲劳也有帮助。
也可在睡觉前散散步，可促进身体血液循环，对改善睡眠有利。不过睡前散步也好，其它运动也好，不宜时间过长，以免神经兴奋，反而睡不着。
3.保持好正确的睡姿
如果经常处于睡眠姿势不正确的状态之下，会导致人体出现多种不适。所以建议在生活中保持好良好的睡姿，其中最佳的睡姿是平躺和侧卧。
此外，由于左侧容易压迫心脏，建议尽量避免侧卧。患者还应该学会调整个人情绪，让情绪可以保持在一个稳定的状态中。
4.注意睡眠环境
如果睡眠的质量不好，那么，就一定要从环境方面着手改善，一个能够帮助睡眠的环境应该是黑暗、清爽、安静而且舒适的。
当然，也要选择一个不容易被打扰的环境才行，所以大家可以看看自己的卧室是否满足这些条件。