女神江疏影也曾有过社交恐惧症！
她曾说：“我所有的畏惧和封闭，都是来源于我的不自信，社交恐惧症，所以我才害怕和人交流，但是越是害怕，越是恐惧，就越是不可能做好，也就越演越不自信了，我陷入了一种恶性的循环之中，这样的生活感觉特别的漫长。”
她曾经特别害怕让别人看到不好的自己，也很在乎别人的看法和意见，变得异常的敏感，拍戏的时候它会反复的琢磨，导演随口说的一句话是什么意思？灯光老师的一个眼神代表什么？
她会想是不是我演的不太好？是不是我哪里做错了？变得越来越不自信，越来越害怕与人交流。
你是不是也有这样的时候？
说话前总是要再三琢磨，害怕自己说错话，影响自己的形象。
非常的敏感，很在意别人对自己的看法。
碰到不熟悉的人很紧张，不敢看对方，也不知道说些什么。
人一多就变得非常不自在，想要赶紧逃跑。
如果你也存在这些症状，你也可能有一点社交恐惧症，但是不用过多的担心，保持一个乐观积极的姿态，减少自己的心理压力，慢慢改变自己，你也可以变得很从容，淡定的进行社交。
第一、学会改变自己的认知和思维方式。
不要抱着悲观的态度去交流，也不要对交流的结果抱着很高的期待，因为期待越高，失望越大，我们要放平心态，平和地进行交流。
第二、建立自信心，多鼓励自己。
要相信自己是可以的，即使没有别人的认同，你自己也要首先认同你自己，社交不是为了寻求别人的认同，也不是必须要和每个人都聊得来，认识你喜欢的人就可以。
第三、学会让自己放松。
适当的放松，能够缓解人们心里的恐惧感，学会做深呼吸，在紧张的时候用鼻子快速地进行呼吸，可以适当地减轻压力。
一般的社交恐惧都可以通过自己的训练，慢慢地改善，如果你感觉到特别的严重，甚至已经影响到你的生活和工作的话，医院接受医生的诊断才行。
拥有自信，学会放松，降低社交要求，多鼓励自己，不用太在意别人的看法，做最真实的自己就好。