上高中时，我的同学请我吃饭，坐在位子上，脸羞得通红，拿筷子的手在颤抖着，我越是控制，越是抖得厉害，这让我羞耻极了。
这个问题一直困扰着我，随着年龄增长，症状虽然减轻了，但是在公众场合依然心跳加速。
我今年39岁了，这个谜团一直困扰着我。
在我的一生中，年复一年。
这个症状在现在这个社会越来越普遍，我们给它起名叫“社交恐惧症”。
我想要搞清楚为什么，为什么会发生在我们身上？我10几岁时，因为总是感觉浑身疼痛，去看医生。
我不能控制它，也不理解为什么它会出现。并且感到非常羞耻。
医生向我解释有些人的大脑发生了一些化学失衡，并且开了一些抗抑郁的药。
服用之后我感觉好了很多，但是随后不久，这种疼痛又回来了。所以我使用越来越高的剂量，直到后来的13年，我都在服用法律允许的最高剂量。我仍然很痛苦，并且开始问自己，这到底是怎么回事？
我开始寻找新的治愈方法，和专家们请教，和那些有过抑郁和焦虑的人并且走出来的，他们是采取的哪种方式。
目前为止，科学依据能够证明有9种不同的引发抑郁和焦虑的原因。
其中两个确实是由于生理因素，基因确实使一部分人更敏感，但是它们不能决定你的命运。当你变得抑郁时，大脑会发生实质的变化，让你更难摆脱出来。
但大部分被证实引发抑郁和焦虑的因素跟我们的生理因素无关。而主要取决于我们的生活方式，一旦你理解了它们，就能开启一套非常不同的解决方案。比如，如果你很孤独，你可能会变得抑郁。如果你工作时，你对自己的工作没有控制权，你得按照吩咐去做，你就更可能变得抑郁。如果你很少接触自然世界，你更可能变得抑郁。每个人都有自然的生理需求，你需要食物，你需要水，你需要住所，你需要干净的空气。如果我拿走这些东西，你们很快就会陷入巨大的困境。
你需要有归属感，你需要感到你的生活有意义和目的。你需要得到人们