大家好我是西门君，每天几分钟，为你解密生活中的传播学。
如果说什么沟通方式是人们最畏惧和头疼的话，那一定就是演讲了。富兰克林·罗斯福说过一句名言：“我们唯一害怕的是害怕本身。”许多人都有演讲恐惧症，担忧演讲时会出现各种状况。越这么想，越容易真的犯下错误。正是因为这种恶性循环，他们便对演讲这件事产生了排斥。
上次西门君分享了“如何让你的演讲更加吸引人？”（可以点击我的主页查看）的小技巧，反响不错。今天我想和各位聊聊，“如何避免演讲中的紧张和结巴？”
在宣讲开始之前，我们先要推翻几个思维误区。某些演讲大师经常宣称：“你要自我激励，反复心理暗示‘我能行！’；演讲前，做几个不停的深呼吸；演讲的时候，把台下的观众当成土豆。”
不是说这些方法毫不奏效，只是我觉得它们多少有点自欺欺人的意味。不说别的，“把观众当土豆”这码事，拜托，如果你发现台下的土豆不仅会动，而且还在注视着你，别说紧张了，吓都吓死了好嘛！
那么，应该如何正确地在演讲中避免紧张和结巴呢？西门君和你分享三个心得。
第一，准备两倍于演讲时间的素材。我们都知道一次成功的演讲，离不开充分的准备。可是究竟准备多少才算是“充足”呢？个人觉得，准备两倍于演讲时间的素材，这是一个比较保险的方式。因为这样的话，当你脑子一片空白的时候，至少还有备选的素材可以拿出应急。反之，如果你完全没有“planb”，那等到演讲时间还剩下大把的时候，你可就要悲剧了。
第二，你不用