有的人生来性格内向，内向的人在青少年时期如果不注意调整心理状态，就会变得惧怕与人交往，容易降低自我价值感，从而引发社交焦虑，严重的就会发展成为社交恐惧。
跟人聊天的时候，你是否不敢直视别人的眼睛？一不小心对上视线时，脑袋就变得一片空白，结巴、脸红，想逃跑，然后开始想象别人已经看透了你，你的尴尬窘态无所遁形，最后得出结论“我再也不想出来了”。
在公共场合，你是否神经敏感，觉得别人都在看你，偶尔还在议论你，你便开始回想自己的着装形象、刚刚说过的话，是否合适，是不是哪里冒犯了别人。接着你更加谨言慎行，惜字如金，一直处在煎熬之中，最后同样得出结论：我还是呆在家里好。
社交恐惧因此，社交恐惧，是指对特殊的人群产生强烈恐惧紧张的内心体验，以及出现回避行为的恐慌反应，也称为“见人恐惧”。社交恐惧的根源是，个体因为他人对自己的看法与评价产生恐惧的心理。
并且我们现在的时代特征，几乎人人都有手机，快速的网络的发展让人与人之间的交流更加方便，却也无意间增加了沟通的隔阂，让人们减少了面对面的交流，大多人尤其是年轻人严重缺少社交经验和社交技巧。
但是，随着年龄的增长，生活的压力增大，我们不得不进行社交，因为社恐的具体情况和程度不同，有的人想适应，可以适应，不过有些人就是害怕社交，回避社交，完全不能适应。
社恐问题在当今社会特别常见，那么如何确定是不是社恐呢？具体来说，可以从以下四点进行判断。
社恐的解决方法第一，对某些社交场合和情境表现出显著且持续的恐惧和焦虑心理。你总担心在某些情况下会出丑，会出现一些比如脸红、口吃、余光等情况，让你尴尬不已，并且会给别人带来一些影响和干扰。不管这些情况会不会真的出现，重点是你在事前总是会担心它会出现。
第二，就是你明明知道这样的担心、焦虑、恐惧是毫无必要的，是多余的，但却无法避免它，无法控制它。
第三，就是持续时间超过半年，并且给你的生活带来了很大的干扰和影响。
第四，有强烈的、想要逃避某些社交场合的愿望，如果不能逃避就会很痛苦，很害怕。
如果你的情况满足以上四点，那么基本就可以确定为社恐，建议及时解决！