郑州国医堂：社交恐惧症通常表现为对外界事物无端的恐惧。患者明明知道这种恐惧反应是过度的或不合理的，但还是控制不住自己。他们主要是敏感害羞，沉默内向，不善言辞，行为不自然，尤其是在公共场合。一般来说，这些表现都可以判断为社交恐惧症。有社交恐惧症怎么办？怎样才能走出心中的障碍？
学会放松
平时多做一些放松的运动，比如瑜伽、健美操、慢跑、球类运动等等。在业余时间，你可以多读书，听音乐，缓解压力，和家人朋友一起旅行，增长知识，开阔视野，这样可以更好地减少恐惧。
相信自己
在某种程度上，社交恐惧症是不相信自己的表现。所以要学会发现自己的优势。我们不应该只看到自己的缺点而忽视它们。我们应该相信自己，提高自己，让自己越来越好。如果你不相信自己，谁会相信你？
让自己有事做
心理学家认为，当人们无所事事时，社交恐惧会增加，但如果人们很忙，他们会忘记自己的恐惧，给人们一定程度的安全感。比如在台上演讲的时候，可以有一些手势来分散注意力，而不是看下面的观众，这样可以减少恐惧。
试着看着人们的眼睛说话。
眼睛是人类心灵的窗户。如果你能勇敢地看着别人的眼睛，就相当于敞开心扉与别人交流。一直盯着别人的眼睛看会很尴尬。这个时候，你可以给自己一些心理暗示，比如:我只想看着他的眼睛，他不能对我怎么样。或者作为我自己的小游戏:我会盯着他看，看他会有什么反应。
多交朋友，选择友善的人。
多交朋友有利于打开心扉，和朋友在一起会让你更快乐。选择友好的人做朋友。友善的人懂得尊重一个人，更容易被对方认可，从而建立社会信心。
不要刻意迎合它。
受委屈，迎合别人，迎合外界，是很不好的事。这样做不仅会让对方看不到真实的自己，还会给自己带来很大的心理压力，逐渐开始排斥社交活动。
不要太在意别人的看法。
不要太在意别人的看法，相信自己的选择，做自己。是我，不食烟火。
社交恐惧症并不可怕。只要你树立信心，相信自己，坚持自己的想法，总有一天你会走出心中的墙，克服心中的障碍！