二、失眠的原因（下）
焦虑症
焦虑症是一种心理疾病，这与情绪紧张还是有一定区别的。如果一定要说区别的话，那就是情绪紧张是正常现象，焦虑症是疾病。焦虑症患者总是对事事存在不确定性的焦虑。焦虑症患者很典型的特点就是紧张、不自信、担忧、负面、失眠的情况。因为情绪的紧张导致睡眠障碍也是很正常的情况。
焦虑症患者睡眠问题也是一种非常严重的结果。他们的失眠的原因主要集中在对于明天的事或者今天未知结果的事产生的多种担忧。甚至他们会担心明天是世界末日或者突然死亡等情况。在这种高度情绪紧张的背景下，大脑总是幻想着各种结果，然后考虑自己又该怎么去面对，甚至想着的是现在死亡会不会来不及等情况。
与其说是焦虑睡不着，倒不如说是身体极度紧张引起的失眠。失眠对他们来说是家常便饭式的。
焦虑症患者经常会伴有心脏问题以及神经衰弱的情况。这是因为持续的肾上腺素的分泌，刺激身体处于一种高度兴奋的状态。神经衰弱的产生与睡眠有着密不可分的关系。当一个人无法睡眠时，即得不到恢复和休息，在这种长期的作用下，人又要保持高强度的专注，这就导致焦虑症患者在一定程度上恶化。发展到后期时，已经无法完成注意力集中的程度，更别提对生活充满了激情了上进心了。工作和学习的状态受到严重的影响，特别对于现在高强度学习任务的学生来说，大部分都会遇到神经衰弱的境况。
虽然焦虑是一种常见的心理问题，如果任由其发展，或者处于一种持续的观察状态，更是让人痛苦不已，对生活和生存都有了非常大的后果。我们可以预见的是，太多的人都没有意识到这种心理疾病的严重程度，这更是加剧了患者的心理压力。或许，对他们来说，失眠已经成为一种常态，是一种救赎，是一种放弃，是一种解脱。
既然焦虑可以有这么多的问题，我们为什么不能够克服呢？举个例子来说。以我们经常会遇到的考试来说。我们考试的目的是检测我们的学习成果和技能水平的。这里面包括了学习的专业知识、应试技巧、心理抗压能力等等各方面的东西。在外人看来，考试是一种结果的见证，结果的好坏对外人都是没有太大的影响的，尤其是父母，最多就是失望，感觉孩子没有复习好或者发挥好。对教师来说，这是一种班级竞争的资本，是自己价值体现最直接的表现，或者说，即使结果不乐观，他们也不会有什么过激的想法和做法，他们也需要结果来检验当前教学存在的问题，以便于后期改正和优化。
但是对孩子来说，那就不一样了。他们会考虑自己学习是否努力了，能否真实有效的检测出自己的成果？自己的尊严是否能够得到尊重，能不能获得他人的认可？父母会不会因为自己考不好而看不起自己或者怀疑自己？教师会不会怀疑自己放纵自己了，是不是因为早恋影响了学习？他们是无法完全放松心态，这也是他们对未知结果的焦虑。
以上通过对三种角色的分析，我们不难看出，孩子承担的压力，在无形之中被无限放大了。这种心理压力导致的焦虑也是非常常见的。但是在父母和教师眼中，他们在意的也仅是一个结果而已，并不会有什么台深入的，或者是对自己利益没有最直接的冲突。但是孩子不明白呀，这些都给孩子带来无法规避的压力。因为承担太多虚无的东西，而不能以平常心对待，先不说能超长发挥了，能正常发挥就是不错的结果，如果他们因为焦虑产生了失眠，对孩子、对家长、对教师都是一种情理之中、意料之外的。等风过后，有记录的只有那一份成绩单，而没人会记住他曾经因为焦虑和失眠导致的发挥不好。克服焦虑和紧张，保证睡眠，正常发挥自己的能力，也是考试的一部分。这是一个综合性的，不是单纯的考一个人的知识的！
因此，焦虑的情况在影响睡眠的过程中，也是很直接的，我们需要重视和解决。
生理性问题
生理性问题引起的失眠也是一种常见的，如果机体发生一些病变，导致大脑受损等引起的失眠也是很普遍，比如说神经衰弱。生理性的问题原因有很多，而且很多时候都是需要配合药物和心理治疗的。
因为生理性问题导致的失眠，普遍还是认为身体激素水平的失衡。在治疗过程中，大多数还是通过安眠药等一些药物进行治疗的。
但是有一种情况，对于长期熬夜的人来说，或许那不叫失眠，而是作息紊乱的问题。在这种长期的作息紊乱，生物钟的混乱也会导致一定的器质性的病变。如果第二天有事情需要处理，而今天晚上依然是很难睡眠，这就需要分析下原因了。当然，还有白天睡眠太多，导致晚上无法入眠的情况，也是很常见的。
劳累
有人感觉人睡不着很多时候因为不累不困，只要人累了、困了就很容易睡眠的。同样也有很多人用这种方式来缓解睡眠问题的。但是为什么说劳累会导致睡不着呢？
首先就是因为劳累导致人的精神已经萎靡不振了，身体已经适应这种状态，让人处于一种亚睡眠的状态，简单来讲，就是身体认为这种劳累是一种需要持续的，从而不让人进入正常的睡眠状态。其次，因为劳累，可能会导致人体精神兴奋不已、或者乳酸分泌导致身体酸痛。在一定范围内，身体的痛觉影响是大于睡眠需求的（如果人极度疲劳甚至危及生命的时候，身体最终还是会选择睡眠的）。第三，劳累很容易让人产生幻觉。劳累的原因在哪呢？体力？脑力？游戏？玩手机？如果因为这些原因，我们都知道，肯定是重复了一遍又一遍的操作才导致的，这就意味着做了很多工作。工作内容的增多，出错的压力就随之而来，特别是对于自己没有把握的，总是想着能够再坚持一下，好好梳理一遍，甚至重新做一遍。
对于以上情况，我们可以明显的知道，劳累也是可以引起失眠的。如果说劳累可以让人进入睡眠，那就是工作内容或者生活内容都在自己可承受的范围内，使人的精神疲劳或者身体感到疲劳。这种感觉我们是可以感知的。如果在这种疲劳和累的感觉来了以后还不能够好好的选择休息的话，人就会出现过劳的情况。轻则失眠，重则致死。
劳累很容易让人大脑产生错误记忆情况，就是没有缓冲时间，直接让人处于亢奋状态，这不仅是激素水平的失衡，也是系统工作紊乱的表现。后果非常严重。
我们在工作和生活中，还是需要学会安排工作内容，做好规划，不拖延，及时处理。如果身体感觉到疲劳的时候，一定一定要学会休息，哪怕是闭目养神5分钟，也比佯装精神要来的好太多。
梦境
做梦是每个人都会遇到的情况，目前针对的梦的原因尚不明确，普遍的说法是人在睡眠之后，大脑处于一种兴奋状态，接受和梳理一些信息，或者是对某一事物的看法、情绪、期望等的想象，都会引起梦的实现。梦，或者可以说是潜意识里正常的思维活动和大脑工作内容，和睡醒以后的大脑工作性质是一样的，只不过一个是潜意识的，一个是有约束的。
梦的存在，很多时候也容易让人感到烦躁和恼火。对于梦引起的失眠，恰当的来说应该是降低睡眠质量的情况，我们在后续一章内将详细进行梦的产生、梦的特点、梦的影响等情况进行说明。
作息时间的紊乱
人的休息时间，包括器官的活跃程度，蛋白质的合成都是有一定时间的，只有消耗与合成处于一种稳定状态时，人才会觉得精力充沛。当作息紊乱之后，很容易出现睡眠偏差的情况的。
作息紊乱的情况，可能因为个人习惯、工作性质、个人特点等都会出现的。我们常见的作息紊乱的情况就是白天睡眠时间太长、倒班工作性质、倒时差的出差、自控能力差导致玩游戏等引起时间的混乱的情况。
作息时间，看似很简答的一件小事但是很多时候都是因为作息混乱导致睡眠障碍，在一定程度上，睡眠障碍又会引起人精力下降，导致抑郁症、焦虑症、拖延症、恐惧症等等心理疾病的产生。很多人都会把因果关系搞错。根据上文来说，心理疾病、心理压力等原因都导致人的睡眠障碍的产生，其实也可以理解成为因为睡眠障碍导致的以上心理疾病的恶化和升级。
如果人想要有一个好的身体和心理状态，必须保证合理的作息时间。对于客观因素引起的不得不乱的情况，那么我的建议是适应工作性质，调节自己的心态，当自我感觉到状态无法维系的时候，最好还是休息一下，学习宣泄和放松。
错过睡眠点
睡眠点就是我们身体有着很强烈的睡眠意愿，这种表现的存在让我们在那种情况时表现出疲劳、困倦、注意力不集中甚至是眼睛都无法睁开等情况。这预示着我们应该选择进行睡眠了。但是受制于实际情况，我们可能因为工作、考试、驾驶等等情况，让我们熬过了那最痛苦的一段时间，可能是十几分钟，也可能是几十分钟，主要还是看个人意志强烈程度。
当我们遇到这种情形时，一旦通过洗脸、抽烟、浓茶、咖啡等等刺激让自己避免这个时间点，当我们真正需要睡眠的时候，反而就是睡不着了。长期这样的坚持，对身体造成极大的伤害，比如睡眠障碍、心脏的二尖瓣反流等情况，在即将睡眠的过程中，又会受到资金心跳声音的影响，让自己的情绪处于崩溃的边缘。错过睡眠点的情况多数存在于工作任务繁重，生活压力大、情绪敏感的人群。
虽然我们很多时候都无法进行较好的去协调这个矛盾点，但是在后续的生活习惯上还是需要尽可能的进行改变。最典型的原因就是我们没有安排好自己的休息时间，比如我们在晚上睡眠质量太差，那么在第二天的工作中就很容易出现这种情况，而且情况发生的时间基本在下午一点到四点之间，这刚好是我们需要认真工作的时间。这种原因引起的睡眠障碍，还是需要认真对待，学习取舍，积极应对，不仅可以让自己精力充沛，更能让人避免心理疾病及心脏等身体上的疾病。
其他原因
其他原因主要体现在情绪上急剧变化，比如失恋、离婚、死亡等情况引起的问题。这种情绪带来的冲击引起的睡眠一般都是暂时性的，遇到这种情况，就需要及时的找到原因，调整心态。（虽然看上去是一件虚无的话，这是因为篇幅所限，无法列举所有情况，比如分手，如何才能走出来？可以试下：分手的原因、缘分、强制性的遗忘、转移注意力等的做法，这些都是总结性的，并不是说一句虚无就否定这种提示的。对于死亡，那就可以归结于自我欺骗、提高认知、转移注意力等方法）
对于其他原因，还有很多压力过大、想法过多，或者出现的灵异现场等，这些都是失眠的一些原因，这需要有客观的认知，有陪伴，提高安全感和归属感。