你有社交恐惧症吗？现在普遍认为，全球约有7%的人有社交焦虑障碍。这种症状的表现为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。在社会交往中想像成功的体验少，想像失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展等。
认知行为疗法是如何治疗社交恐惧症的呢？认知行为疗法认为，导致社交恐惧症的可能原因包括：
行为层面：曾经的创伤性或者让人窘迫的社交互动经验会导致一个人产生社交恐惧症。很多社交恐惧症患者可以回忆很多倍父母或者同伴拒绝、遭受尴尬的经历。认知层面：很多社交恐惧症患者都有以下的一些想法：“我不会讲话“，”我的脸很热，发红“，”他们比我更优秀“，”每个人都在看我“，”我必须给人们留下好印象“，”我必须赢得每个人的同意“。所以认知行为疗法治疗社交恐惧症的一般流程是：
放松训练：放松训练会训练患者学习渐进式肌肉放松技术，患者一旦掌握了全套的放松训练技术，可以在不同情境下社交情境下进行练习，用放松反应代替恐惧反应。认知重建：例如观察他人的行为，有多少人在你说话时是真的在看你；应用垂直下降技术，“假设你接近某人而她拒绝和你说话，这会困扰你吗？为什么这会困扰你，接下来会发生什么，这个拒绝将怎样影响你的生活”？；替代性解释，“那个对你不友好的人是不是今天过得很糟糕，会不会是这个人有他自己的问题，也许这个人就是这样对待每个人的”。社交技能训练：通常包括以下技巧，自我介绍，选择合适的话题，积极倾听，共情，自我暴露，发起社交活动，表达不同意见，公开演讲等。暴露：最后一步是让患者反复暴露在令其恐惧的社交情境中直至恐惧减轻。暴露通常从中等刺激强度的情境开始，然后逐渐提升到更高恐惧级别的暴露。如果患者在现场暴露中有困难，治疗师也可以陪同。
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