TUhjnbcbe - 2024/8/5 17:21:00
文/阿秋焦虑抑郁症其实最大的痛苦是失眠，可以说只要患者的失眠控制好了，那么接下来焦虑抑郁状态也会得到很大的改善。那么所谓失眠的定义我们如何来界定呢？什么才是轻微的失眠？什么又是重度的失眠？今天这篇文章都告诉了你答案，它可以帮助家属和患者理性去看待失眠的现象，从而做到有针对性、有方法的去调整和疗愈自己。有些轻微的失眠作为患者或者家属都不需要过于担心和害怕的，而对于重度的失眠，则建议尽快干预，积极治疗，以免加重自己的焦虑抑郁症状。那么今天我们就来聊聊焦虑抑郁引起的失眠，它的轻重我们该如何来分辨？又该如何来疗愈它吧！关于焦虑抑郁症和双相引起的失眠，要看严重与否？具体情况应该具体对待。不严重的，其实自己心里就不要有太大的压力的，何谓不严重的？不严重的指的是一个晚上能睡个4个小时左右，只是入睡有些困难，早上会稍微醒来早一点，比如5点就醒来了，但是总体自己能够睡到4个小时左右，那么这种失眠其实就不是严重的。在对待以上这种情况，首先我们自身不要给自己太大的压力，不要给自己定义是病态的，也不要去追求什么8小时睡眠，这样自己会有很大的压力。越是这个时候，我们越是要去放松，心里做到不在意、也不去追求完美的8小时，只告诉自己：“只要自己的心情逐步放松起来，不去在意，那么自己自然也就会变得淡然起来，而睡眠这时也会逐步的趋向一个正常化，毕竟睡眠是人类的本能嘛。”很多时候，我们的失眠睡不好，其实就是跟自己的心里太在意、过意担心恐慌、追求完美，认为自己不睡够8小时就会影响生命等等之类的一些心理压力和误区有关，从而使得自己陷入到失眠的恶性循环状态里。不管是轻微的失眠还是严重的失眠，原理其实都是如此，只是轻微的失眠，我们更多的时候，是建议当事人要学会自我安剩余65%未读立即解锁专栏，阅读全文