01敏感是焦虑最简单和直接诱因
焦虑我们经常会遇到，因为当下生活压力大，而时间又很紧张，所以有时候难免会产生烦躁或者说不出的悲伤。这时候就容易情绪崩溃，很多人会有种想哭又哭不出来的感觉，但又不得不继续面对无可奈何的生活。也可以说不是个例，而是普遍现象。焦虑与敏感，不开心与失落，与阶层、地位、收入层次没有关系，是每个层级的人都会遇到焦虑。就像是现代人最发愁的不是吃不上饭，而是发愁“发际线”，所以“秃头”变成一种趋势。在《焦虑症》自救一书中，作者认为焦虑的本质是敏感，而敏感本身不是错，错的是因敏感带来的负面效应。心理学则认为敏感是指神经以一种夸张的方式对压力做出反应的状态。也就是说，当在面临压力或不好的事情时，就会出现神经略微紧张，而在紧张的状态下又会引起脱发、疲惫不堪和焦虑苦恼等症状，这是轻度敏感。重度的敏感则会出现心跳加快、胸闷、心悸、恶心等，甚至会引起失眠、悲伤，这也因为个人压力过大而引起的各种不好的现象。克莱尔·威克斯教授从焦虑的症状上，分析个人越敏感的举动恰恰代表着因压力过大而的生的焦虑与压力，直到改变情绪的时候，才能真正从敏感中“跳”出来。02敏感是如何产生的
那么敏感是如何产生的呢？敏感与神经症有着什么样的关系？作者在这本《焦虑症的自救》中也说出自己的心声，敏感并不是一种天生的事物，而是常见的现象。如此看来焦虑也并不可怕，只是对待焦虑的态度不同，也使人生过得不同。换种思路想，如果因为过于敏感而影响了自己的生活，就有点得不偿失了。比如说我们与闺蜜吃饭，因为一句话说得不对，而内心产生不满，这就过于敏感造成的结果。那么我们该如何不让敏感发生呢，可以从这三个方面做起：第一，有意识和控制方式。也就是说当我们要生气时，或想要有情绪时，可以延缓几秒钟，让自己有意识控制情绪；第二，明白敏感决定个人成功轨迹。当我们认知到过度的敏感，不仅使我们的人生变得糟糕，同时也会让生活陷入恶性循环时，就会不断想办法去抵御敏感的发生；第三，释放恐慌情绪。实际上，很多敏感的发生，都是在有情绪的状态下产生的，想要规避敏感，就需要尽可能多去释放情绪。这三点对于调整敏感有着关键的影响，也可以说当我们勇于直面自己的不足和弱点时，就能以更平和的心态去调整自己的心情与状态。03如何去克服焦虑
作者也提出用8个字去克服焦虑，比如用面对、接受、飘然、等待。我们可以将生活和工作中遇到的困境，通过以下八个字去解决：首先面对。承认自己是敏感和痛苦的，这时候就像承认自己的无能为力一样，反而变得内心坦然了；其次接受。是接受好的东西与不好的东西，要明白它们都是生命中的一部分，无论是否令自己满意，都是与生俱来的，既没有必要嫌弃，也没有必要懊丧；再次飘然。就是飘然，飘顾名思义就是顺从自己的心意，然后用快乐的心情去面对不快乐的事情；最后等待。就是等待，也就是说在进步和努力的过程中，要有足够多的耐心去等待结果。这八个字很简单，但真正做到其实并不容易，但一旦做到不仅真正改变自己的情绪，也能终身受益。04结语
走出自我设限，走出自己狭小的思维，去认识更多的真相，开阔眼界，然后带着不断的思考去真正做到和解。这本家庭必备，个人疗愈的心理学必备书籍也推荐深陷焦虑、恐慌的你，而书中始终传达一个观点就是接受原本的自己，这是通向快乐和幸福的唯一之路。像朋友一样指导和帮助的《焦虑症的自救》实战篇也推荐给你。焦虑的自救:实战篇[澳]克莱尔·威克斯著心理学京东￥41.9购买已下架也可以说当你能当你面对和接受自己的现状，然后通过飘然和等待，就一定能等来柳暗花明和自信乐观。也可以说接受你原本的自己，就接受了最好的生活。今日话题：你的发际线还好吗？欢迎留言