研究发现：焦虑症、强迫症无法治愈的人，都有这一共同误区
心理咨询中经常有学员讲到：“自己什么道理都懂，但就是做不到。”
没错，这正是强迫症（包括焦虑症、恐惧症）的狡猾之处。强迫症就不是你能通过摆事实讲道理的方式消除的。相反，“摆事实讲道理”往往只会让我们陷入一个又一个地强迫中，这就是强迫症的圈套。
人的最大习性就是思维在前，行动在后，凡事都觉得想明白了，道理通了，从而付出行动。这并没有错，但是面对强迫症而言，我们需要的恰恰是行动在前，思维在后。
让思维服从行为，然后我们会发现，我们的思维就会着眼于当下，变得真正的理性与客观，而不再是虚幻的、环环相扣的推理假设。
这才是强迫症人所需要去做的。森田疗法中所谓“顺其自然、为所当为”其实也正是这个道理。
当我们把思维、注意力拉回当下，就是专注在此时此刻，注意，不是未来，不是后天，不是明天，不是下一个小时，包括下一秒。如此一来，内心就会渐渐地变得清醒、理性，就会自动给予我们指导或判断。
这种判断不是来自头脑的思考、分析，而是自然而然的知道、清楚。如此的训练下，我们不只是在克服恐惧、强迫，更是在改变这颗强迫的心。
总之，若想彻底的走出强迫症（包括焦虑症、恐惧症），我们要从这二个方面入手：
一、性格完善
《战胜强迫症》书中讲到，强迫症的彻底治愈一定是性格完善的过程。过度追求完美、敏感多虑、谨小慎微、刻板教条、患得患失的人格特质，是强迫症人的典型表现。当这种性格特质改变了，强迫症自然也就痊愈了。所以，从根本上讲，强迫症的矫治过程，就是性格完善的过程。
那么如何完善性格呢？就是发展“平等心”。让心变得柔软、自由、有弹性，不再执着、教条，懂得灵活变通，懂得允许和接纳。
具体实践，可以先从内观方法中的“观息法”入手。强迫症病友可以参考《战胜强迫症》一书。
二、正确态度
何为正确的态度？就是接纳。在《情绪自救》书中关于接纳是这样讲到的：接纳就是，允许你当下的症状和痛苦，不设法消除它，比如；刻意的去纠缠解释，控制打压，努力地忘记等等。“我怎么才能好起来？”“我怎么才能回到之前的状态？”“以前面对这样的问题我是怎样的？”“别人面对这样的问题又是怎样的”等等，类似的做法都是一种纠缠。
我们要做的就是“接纳”，就是对当下的症状痛苦，既不做加法，也不做减法，无增亦无减，如《金刚经》中所讲到的“应如是住，如是降伏其心”。
当我们如此地锻炼自己，我们的心力就会变强，“平等心”就会得以增长。随着平等心的增长，强迫的症状及痛苦也自然就会逐渐减弱，所有的问题也都将迎刃而解。