叶子手记：
“领导发现了我的紧张和恐惧，批评了我，认为我应该勇敢，要像某某那样坦然面对社交和开会。但是他的批评无效，我的社交恐惧症大幅恶化，所以他认为我不适合当前的工作，把我调到了一个非常不重要的岗位。同事们也知道了我的社恐，又看到我工作被调动，所以都嘲笑我，在背后指指点点，我受不了，只好离职了。”
这是我编的第一个故事，事实上我已经社恐很多年，虽然我很紧张、恐惧，但是我照样完成了学业，找到一份不错的工作，并且我的工作成绩很好，领导也很看重我，从来没有人因为我的紧张而看不起我，他们认为我就是这样的人，没什么问题。我所有恐惧和担心的，都只是我的幻想，都只是我的担心，症状就是建立在这个虚幻的担心想法之上的。
我每天继续编这个灾难性的故事，每天都更清醒地认识到这不是现实，只是虚幻的想法。这次我的故事编的比较顺利，没过几天就编不下去了，所以我一边读一边录了音，每天定时担心的时候就听两遍，最开始听的时候很紧张、焦虑，一周后我对这个故事已经没什么感觉了，紧张、焦虑感都消失了。
接下来，我就要多在社交场合锻炼自己了。
（本号文章旨在引导朋友们放下思想包袱，树立信心，确立方向，勇敢自救，早日摆脱杂念、紧张、恐惧和焦虑的困扰，内容如有雷同，纯属巧合。）