叶子手记：
对于直面恐怖这个练习，我一直有点打怵，本来还在犹豫什么时候开始，以及如何开始，毕竟社恐问题和恐艾不同，社恐面对的是人，是需要沟通和交流的人，这其实要比直面艾滋病的恐惧困难很多倍。直面艾滋病的恐惧可以不说话，不需要考虑与人互动的问题。
但这件事就从周六的加班不知不觉地开始了，一个工作失误导致周六加班，本来是件挺恶心的事情，对我来说却变成了好事！但是这次我不敢太兴奋了，怕明天又跌入谷底。
从周六的经历我也总结出了经验，就是要义无反顾、视死如归，要下决心直面恐怖，下决心努力工作和生活。这时候才能对担心和恐惧完全接纳，才能让自己彻底放松下来。好像各种潜能也都跟着发挥出来了，原来总以为自己不会说话，不敢说话，总是一说话就头脑空白，但完全接纳、直面恐怖的时候竟然进入了头脑灵活的状态，该说的、想说的都能说得很好。还能较好地融入工作，不再担心别人的看法，只想着好好完成工作，免得误了领导的事情。
有了这个经验，每次担心又来的时候，就告诉自己：我就是这样的人，不用怕别人说什么了！如果感觉到了恐慌和紧张，就索性努力让自己保持在恐慌紧张的状态中，就尽量去维持紧张、焦虑的状态，结果每次都过不了多一会儿，身体就自己放松了，这真是个奇妙的体验！
唯有亲身体验，方知其中真味。感受生活不易，才懂弥足珍惜。
（本号文章旨在引导朋友们放下思想包袱，树立信心，确立方向，勇敢自救，早日摆脱杂念、紧张、恐惧和焦虑的困扰，内容如有雷同，纯属巧合。）