焦虑是一种常见的心理障碍，表现为持续或不适当的担忧、紧张、恐惧和不安。许多人都经历过焦虑的困扰，而其中最常见的一个现象是晚上焦虑感加重。那么，为什么焦虑在晚上更容易恶化呢？以下是三个可能的原因。
一、生理节律与焦虑的关系
1.生物钟与褪黑素的作用
每个人的身体都有一个生物钟，它帮助我们适应日常生活的节奏。当夜幕降临，身体会释放褪黑素，这是一种能促进睡眠的激素。然而，如果生物钟受到干扰，或者褪黑素分泌异常，可能会导致睡眠困难和焦虑感增加。
2.缺乏光照
在白天，身体暴露在阳光下，这有助于维持正常的生物钟和褪黑素分泌。然而，如果天黑后缺乏足够的光照，可能会导致生物钟混乱，进一步引发或加重焦虑。
二、心理因素在夜晚的作用
1.想象力与恐惧的放大
晚上，我们的思维更倾向于