每个人都觉得自己时不时地做不好。对于大多数人来说，这种感觉很少见，而且转瞬即逝。然而，有些人对不完美有强烈的恐惧，这会干扰他们生活的能力。
我怎么知道我是否有恐惧症？这些是恐惧症的一些特征：
有不切实际的目标：你可能会为自己设定不切实际的高标准和无法实现的目标。任何低于此值的事情都可能让您感到无法接受。
严厉地评判自己：你可能对自己过于挑剔，并因为无法实现目标而严厉地评判自己。
无法接受反馈：你可能无法容忍丝毫的批评。即使是建设性地给出的反馈也会感觉像是一种攻击，因为它指出你并不完美。
经历恐惧和痛苦：当您遇到甚至想到可能处于最佳状态的情况时，您可能会发现自己感到压力或恐慌。除了情绪症状外，您还可能出现焦虑的身体症状，例如心跳加快、呼吸急促、恶心、发冷、头晕、出汗和颤抖。
避免让您心烦意乱的情况：你可以避免任何工作、任务或其他你可能不完美的情况。
反思过去的错误：你可能会发现自己在脑海中反复回放过去的错误，变得非常沮丧。
为什么我有恐惧症？这些是恐惧症的一些潜在原因：
外伤：如果您因犯的错误而经历了创伤，这可能会在情感上留下疤痕，并导致您害怕犯错误以避免未来的创伤。
教养：如果你是由完美主义者的父母或照顾者抚养长大的，你可能会害怕不完美，特别是如果你在某件事上表现不佳，他们撤回了他们的爱或认可。
遗传因素：遗传学也可以发挥作用。研究表明，如果亲生亲属患有恐惧症，您可能更容易患上恐惧症。
有毒情况：如果对犯错的恐惧对你来说是新的，或者如果它只出现在特定的情况下或与特定的人一起出现，你可能处于一个有毒的境地。在这种情况下，情况很可能是问题所在。
恐惧症是一种精神疾病吗？恐惧症是一种心理健康状况。它是一种焦虑症，被归类为特定的恐惧症，即对不会对你构成任何威胁的事物的强烈、非理性的恐惧。
恐惧症是强迫症的一种形式吗？恐惧症可能是一些强迫症（OCD）或强迫型人格障碍（OCPD）患者存在的特征。
以下是这些条件如何相互作用：
强迫症：强迫症的主要症状之一是强迫性地需要以完美、对称的顺序拥有事物。强迫症患者也可能经历恐惧症并害怕不完美。
强迫型人格障碍：虽然OCPD听起来与强迫症相似，但它是一种单独的心理健康状况。患有OCPD的人广泛