中小学开学在即，“开学综合症”已经成为家长和学生群体中的热议话题，当孩子出现哪些“症状”可以确定是“开学综合症”？学生应该如何克服“开学综合症”？医院心理科三疗区主任，儿童青少年心理门诊主任彭新贤分享了她的经验。
什么是“开学综合症”？
彭新贤介绍，“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧症。只是由于近几年此类学生较多，才形成了这样一个俗语。主要的诱因是“开学”这个特殊的事件，导致自己对学校生活的适应产生焦虑和恐惧或对分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为的唤醒。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致；后者往往在学校学习或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因。特别是心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生等五类学生是“开学恐惧症”的易发学生群。
常见“开学综合症”的表现有，非身体疾病导致的情绪低落心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳注意力不集中、记忆力减退失眠、头痛胃痛等。
孩子为何患上“开学综合症”？
造成“开学综合症”的原因有很多，每个学生都可能有特殊的原因造成，彭新贤结合以往就诊情况，总结了三点常见的原因：一、假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，早睡早起的良好习惯丧失殆尽；二、假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；三、担心新学期功课、作业太重，担忧学校同学、师生人际关系。不难想象，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张、苦累、枯燥的校园生活，容易产生焦虑、恐惧的情绪，造成对开学存在心理阴影，从而导致开学恐惧症。如何克服“开学综合症”？
第一招：收心“不能急刹车！”孩子可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解紧张、焦虑情绪。可以多了解一些新的兴趣和知识，消除对新学期的畏惧情绪。同时要对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。这些都有助于学生驶回开学后的“主车道”。第二招：心理调试很关键暑期轻松悠闲的日子让孩子养成了“坏习惯”：舒服的懒觉、精彩的电视节目、无拘无束的玩耍、清闲、自由的生活。一开学，这美妙的一切即将被高强度、快节奏的学习生活所代替，抵触心理在所难免。想到暑期自己在游山玩水的同时，同班同学却默默地在上补习班，都提前预习好几章新课了。一时，又愧疚，又紧张。这种情况下，孩子应该学会自我暗示，做心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。或者可以出去买买文具、教辅书等。树立信心，放松心情。看到了落差就应迎头赶上，好好把握剩下的十几天时间。第三招：身体锻炼不能少暑假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟。孩子可以从现在开始应尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。同时减少使用电视、电脑、电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。其实只要做好一些应对措施，克服开学恐惧症并不难。而作为父母也应注意，不要过分紧张新学期的到来，以免影响子女情绪，也不要将子女成绩作比较，最好可安排子女一同参与轻松活动。吉林日报全媒体记者常麟祥审核：苑广鸿
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