有社交恐惧的你，是不是一说话就全身冒汗、感到紧张，不敢与别人对视？总是觉得在别人眼中，自己是一个特别糟糕的人？战胜社交恐惧是需要时间和耐心的，小编整理出6个小方法，陪你一起走出心理障碍！
为什么心里会抗拒社交？从小我们便被教导要“未雨绸缪”，甚至必须为所有事情做最坏的打算，才能留有后路。然而当我们心里有了“最坏的结果一定会发生”的想法时，那种肯定、绝对，会让我们渐渐不敢主动与人交往。
“别人一定觉得我很糟糕”、“最坏的结果发生后对方会看不起我”这些负面的、对他人眼光过度在意的担忧与焦虑，以及对最坏结果“一定会发生”的恐惧感，容易使我们对社交产生抗拒心理，最后与人群越走越远。
战胜“社交恐惧”方法１：眼神接触大多数的交谈，都是从“眼神接触”开始的。一般有社交恐惧的人会不敢与对方有眼神交流，这很正常。因此战胜社交恐惧的第一步，就先从眼神接触开始吧！倾听他人说话时，我们可以试着用眼睛注视对方，再慢慢的把注视的时间拉长。
战胜“社交恐惧”方法2：说话前先深呼吸想清楚要说什么之后，把头抬起来，眼睛看着对方，进行几次深呼吸！深呼吸有助于减缓焦虑紧张的心情，让思绪保持清楚，与人相处也能更加放松！
战胜“社交恐惧”方法3：每个人都有优缺点每个人身上都有独一无二的优点，所以我们不需要因为几个小缺点、不如他人的地方而感到自卑或畏惧，你没有别人的优点，或许别人没有你所独有的特别之处，过度比较只会让你越来越害怕与人接触。
战胜“社交恐惧”方法4：没有人知道你在想什么与他人交流时，要想着自己是“集体的一部分”，每个人内心在想什么，只有自己知道，你不把想法说出来，就不要期待别人能读懂你的心，或是替别人决定对自己的看法和评价。勇敢地展现自己、表现自己，才能融入团体，战胜社交恐惧。
战胜“社交恐惧”方法5：提出问题，等待答复“提出问题”可以分成2个小撇步，一是“请教”，先抛出一个可以让对方侃侃而谈、且是对方感兴趣的话题，而在别人回答时我们可以适时的礼貌回应；二是“反问”，一开始我们一定会不知道怎么回答别人的问题，这时我们可以把问题还给对方，别人问你怎么看，你也可以问对方怎么想。
战胜“社交恐惧”方法6：勇敢交流先从最亲近的人开始，和家人吃饭时多聊几句，接着到学校、公司，试着和同学或同事道声早安。相信大多数的人不会拒绝对自己释出善意的人，所以不要紧张，从打招呼到聊天，其实是很简单的一件事！和同学的话题为大方向就是学校考试吧？和同事呢，聊聊午餐吃什么、下班回家做什么都可以！
暂停你负面的“假设性”想法，别总沈浸在消极之中。尝试当主动的那个人，主动与人亲近、交流，面对他人的靠近也不要太害怕，勇敢的抬头挺胸，深呼吸、吐气，把你在脑海想了千万遍、那些想说的都说出来，一起克服社交恐惧吧！