社交恐惧症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
在当今时代，智能手机普及，快捷消息沟通成为日常，面对面的沟通就开始变得困难。越来越多的年轻人开始习惯性社恐，从社交中吸取不到快乐，反而觉得很烦恼。以前我们找不到合适的形容词，只说是内向，但是相处久了又发现这个人也并不如想象中内向，如今才终于有了一个准确的定义，让大家更了解这个群体。今天我们就来一起研究一下，社恐都有哪些常见的表现形式，看看你中枪了没有。
01不敢与人对视
眼睛是心灵的窗户，与人谈话时温柔地注视对方的眼睛，会极大地激起对方倾诉的欲望，是人际交往中最基础的礼节。
但是对于社恐人士来说，这样的对视简直要人命。不管那目光来自谁，不管那目光是善意的还是恶意的，都觉得像是芒刺落在身上，照得人无处遁形，因此他们会下意识地躲避，给人一种“放不开”的感觉。
这种心理主要还是源自自卑，担心自己不够完美，害怕被对方细看、看出自己的缺陷，尽管，越是这样其实看起来就越是奇怪。
这里有一个小技巧，也是我从别处看来的，说，如果你害怕看着别人的眼睛，又不得不表现得温雅大方时，你可以看向对方的鼻子，这个着陆点既不会让人觉得冒犯，也不会显得猥琐。又或者你可以试图记住对方的瞳色，这样展现出来就是一副专注倾听的模样。
02讨好型人格
习惯性讨好别人，不敢表现出不满，没有办法大大方方地倾吐自己的诉求。
这样的生活方式是很累的，总是过分在意别人对自己的看法，担心自己在别人心目中的形象不够好，担心被人讨厌，经常因为这种忧心陷入长久的焦虑，继而引发外貌焦虑、身材焦虑、性格焦虑……
但其实仔细地想一想，一味地应和不会拒绝也得不到什么。对方会记得你的好吗？会知道你的付出吗？不会的。比如别人问，有没有人要拼个奶茶，假如你明明不想喝却为了迎合才说想喝，别人也不会认为你是有意为之，只以为是你也想喝了。
因此，这样的迎合毫无意义不是吗？
03经常找不到话说
比如刚认识一个新朋友，正常都应该表现得热情大方一些，但是对于社恐来说，这就是灾难。倒也不是不想表达好意，反而是因为太想留一个好印象了，才会那么紧张。不知道该说什么，害怕说错话被人讨厌，就只能保持沉默，在别人看来就是一副高冷不好相处的样子。
所以对于社恐来说，无意识的闲聊也很令人烦恼，害怕说出令人尴尬的话，害怕讲个笑话没人笑，害怕发起话题没人接，害怕的太多太多了，反而沉默相比之下最令人安心，尽管或许也有一些不甘，但是总体来讲还是要比说错话好上太多太多。
这样的人都很忌惮说错话的尴尬场面，而且多少都有一些反刍倾向，一件窘迫的事情会反复回想，越想越窘迫，越想越觉得没法再出去见人了，好像做了什么天大的错事。
明明，对于旁人来说，只是一个笑容就能过渡掉的事情。
结语
社恐的人多少都有一些完美主义倾向，但是众所周知，完美主义是一种糟糕的思维模式，它会让你轻而易举地陷入自卑和自负的两个极端，在其中摇摆不定，形成不稳定的性体。
对于大多数社恐来说，这主要还是内在的心理障碍，咬咬牙也并非不可克服，未发展到病症的程度，我还是希望大家能迈着轻快的步伐走入人海，与人恣意地谈笑，或是对某人一见钟情，大胆示爱。
总好过，沉默着，克制着，面无表情地擦肩而过，错失一切。
不是吗？
作者
晴子
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晴子
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参考资料
Journalofaffectivedisorders