身边总有一群人，情绪永远都高涨不起来，整天都是板着一个脸，仿佛世界塌了他都是一个表情。这是抑郁质的人群。我也算是这群人中的一员，聚餐的时候，别人在餐桌上各种开玩笑很嗨，而我真的从来不敢表现自己，当别人提到我的时候，我会万分恐惧，不知道眼神往哪看，一种畏惧感，让我不知所措。
然而，并不是吃完就结束了的。吃完饭之后的我，会一直在回想自己的行为，然后纠结餐桌上表现，怎么做我才能做得好一点，然后想的越来越多，比如我当时会不会像个傻逼一样，面无表情，眼神也不知道看哪，他们会不会特别看不起我这样的，我是不是会因此丢失一些朋友，下次我怎么才能表现好点，万一还是那样怎么办等等诸如此类的想法，简直是一阵接着一阵。这是典型的社交恐惧症的表现。当这些想法，慢慢的影响你的思维方式，影响你的情绪，你就会慢慢地患上抑郁症。
对于那些社交恐惧症和抑郁症患者，他们总会因为一些小的事情而让自己的情绪变得糟糕透顶，就好比一粒老鼠屎坏了一仓稻，因为一点污染，而放弃整条河流。而当患者们的情绪变得糟糕的时候，他们不是尝试摆脱这种情绪，而是越来越沉浸在这个情绪中，被情绪笼罩的人，什么也不想干。下了班，叫外卖，回到家躺着，看视频，耍手机，不去及时地排解掉自己的不好情绪，反而任由其发展，自暴自弃。有些人说他自己尝试改变，摸着自己的心，你真的努力改变了吗？
我是个社交恐惧症患者，之前也有一度抑郁，但是我当时的想法是我凭什么要被这种情绪控制着，我就不能开心一点吗？我是不开心，我是很烦，但我可不可以做到，让这些情绪，不去影响我每天要做的事情。我还是会按时起床，按时睡觉，即使难以入睡，即使睡眠不好，我就要躺在床上闭着眼睛，我还是会按时运动，按时做饭，吃饭，我的日常作息不要乱，这些你们做到了吗？
对于情绪低落的人，你们要做的不是怎么让自己情绪高涨，这个真的很难做到，但是我们可不可以，让自己带着这些情绪，但是不让这些情绪影响我们的日常呢？有些人说不可以，我想说为什么不可以？给自己制定一个计划，每天该去做什么，如果你自己没做到，那你凭什么说你为抑郁症努力过。尽量不要独处，多和外界沟通，不要自责自己什么做不到，而是要看自己做到了什么。悲观的人和乐观的人看事物角度会不一样，乐观的人看到的是占大部分的优点，而悲观的人，哪怕一丁点的缺点也会被他看出来。
你真的努力过吗？你是真的愿意去面对了吗？还是沉浸在低落情绪什么都不想改变？即使行为上做了改变，你的内心或许还是在自暴自弃。更多的要去面对而不是逃避。支持一下呗，我们一起加油！